24/12/13

Un buen trabajo de Espalda

¿Alguien hace los JALONES AL FRENTE para ESPALDA de ésta forma?
 
 
Los que lo realicen de ésta forma, ¿hay alguien que se crea hacer bien dicho ejercicio?
 
Para trabajar bien la espalda es necesario implicar cuantas mas fibras musculares de este grupo, y lo menos posible de otras zonas como brazos (aunque sean los encargados de tirar de la barra, hacer porque la espalda sea el que soporte mas trabajo en éste y cualquier ejercicio para la espalda), hombros (muy común tirar de éstos), espalda baja (lumbares) y, en este caso, aprovecharse de la inercia de todo el tren superior (e inferior, ya que por ejemplo en DOMINADAS son muchos los que se impulsan con las piernas para poder alzarse).
 
Aquellos que quieran una gran y fuerte espalda, mirar por ejecutar el ejercicio con buena técnica, implicando los músculos "protagonistas" (toda la espalda en general) y mirando por no "trampear" con demás grupos musculares los cuales también se ven implicados directamente (como es el caso de los brazos y hombros) o indirectamente debido por la tensión (espalda baja o zona lumbar, por ejemplo).
 
Por otro lado, movimientos bruscos como el del vídeo, a parte de no trabajar la espalda en profundidad, podrían causar lesiones con el tiempo.

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