SI ELLOS LO HAN LOGRADO, TU TAMBIÉN PUEDES!!!
TODOS LOS ALUMNOS QUE APARECEN EN ESTE BLOG HAN DADO SU PERMISO PARA PUBLICAR SUS FOTOS.
SIN SU CONSENTIMIENTO O PETICIÓN, NO SE LLEVARÍA A CABO.
Quiero compartir con tod@s los que se pasen por mi
blog, los avances que van teniendo (muy satisfactorios pese al poco tiempo de
alguno de ellos), además de utilizar este apartado como
"reconocimiento" a mis chicos.
A todos ellos los llevo a distancia (de forma virtual),
y ahora es momento de ir viendo resultados que, no lo digo porque los lleve yo,
sino por la evidencia de las fotos y datos que os iré mostrando, de que han
logrado unos resultados muy buenos!!!!
Iré poco a poco, editando este mismo post, mostrándoos
los avances de algunos de ellos, enseñándoos tanto sus fotos del
"ANTES" como las del "AHORA" (siempre con el permiso previo
de ellos, claro está), así como los datos de % de grasa, peso, etc. Ejemplos de
los resultados que están logrando alguno de mis alumnos, que como podéis
apreciar en las fotos que os detallo abajo del artículo, son muy buenos.
POR SUPUESTO, mis chicos son muy aplicados en cuanto a
la forma de llevar la dieta y cada entrenamiento marcado puntualmente y de
forma personalizado.
Por lo que me han ido comentando muchos de mis alumnos
(y razón llevan), "no hay progreso si no
hay cierta disciplina y sufrimiento", aunque más que
sufrimiento sería más bien constancia, sacrificio y cierta dedicación.
Con este artículo os quiero hacer ver a tod@s que NO
HAY NADA IMPOSIBLE, se tenga la edad que se tenga, sea la persona de complexión
muy delgada o muy obesa, etc, siempre se puede mejorar la estética y la salud
(esto ante todo) con un buen entrenamiento y dieta planificado para cada uno dependiendo
de sus objetivos.
Aquí os dejo sus progresos tanto en fotos como en
datos para que opinéis.
Un saludo a todos y FELICIDADES A MIS CHICOS (tanto
los de las fotos, que iré poco a poco añadiendo más al artículo, como aquellos
que aún estamos en proceso).
PARA VER LAS FOTOS, SI QUERÉIS PODÉIS CLICAR SOBRE ÉSTAS PARA AGRANDAR
ALUMNO 1EDAD: 44 años
ESTATURA: 1,76 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 4 años
OBJETIVO LOGRADO EN: 4 meses
% GRASA: 24,7% inicial y 11% final
PESO CORPORAL: 89,3 kg inicial y 74,5 kg final
COMENTARIOS: un cambio brutal para este “chaval” de ni mas ni menos que 44 años, y que actualmente sigue a tope con sus entrenos y dietas. Cuantos veinteañeros querrían un físico así!!!
FOTOS:
ALUMNO 2
EDAD: 36 años
ESTATURA: 1,88 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 6 años pero de forma muy discontinua
OBJETIVO LOGRADO EN: 5 meses
% GRASA: 23,2% inicial y 13,3% final
PESO CORPORAL: 90 kg iniciales y 77,5 kg finales
COMENTARIOS: Buenísimo cambio estético, reduciendo su % graso considerablemente, dándole formas a cada uno de sus músculos, y aumentando de éstos mismos de forma muy visible.
MUCHAS FELICITACIONES, CAMPEÓN!!!
FOTOS:
ALUMNO 3
EDAD: 24 años
ESTATURA: 1,72 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 4 años
OBJETIVO LOGRADO EN: 5 meses
% GRASA: 21,2% inicial y 10,4% final
PESO CORPORAL: 77 kg iniciales y 67 kg finales
COMENTARIOS: Con su edad y con cuerpo de “cuarentón sedentario”, y en 5 meses ha cambiado drásticamente su físico del cual me siento muy orgulloso por esos grandes resultados. MUCHAS FELICITACIONES, AMIGO MÍO!!!
FOTOS:
ALUMNO 4
EDAD: 35 años
ESTATURA: 1,86 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 14 años
OBJETIVO LOGRADO EN: 5 meses
% GRASA: 21% grasa inicial y 14% final
PESO CORPORAL: 97 kg iniciales y 83,9 kg finales
COMENTARIOS: Impresionante cambio, pasando de un cuerpo “grandón” (con bastante cúmulo de grasa sobre todo en pectoral y cintura) a un cuerpo muchísimo mas estético y lúcido. Aún te queda camino, y verás como poco a poco iremos logrando mejores resultados, amigo mío!!!
FOTOS:
ALUMNO 5
EDAD: 34 años
ESTATURA: 1,89 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 1 año
OBJETIVO LOGRADO EN: 4 meses
% GRASA: 14% inicial y 5% final
PESO CORPORAL: 81 kg iniciales y 72,5 kg finales
COMENTARIOS: Pese a su constitución ectomorfa (muy delgado), hemos logrado darle sequedad bastante buena (eliminando buena parte de su grasa corporal) a la vez que conseguimos aumentar su tono muscular, dándole formas sobre todo a sus brazos, hombros y pectoral, tal y como se puede apreciar en las fotos, siendo el resultado muy bueno pese a la complexión de este gran chico (muy disciplinado). Seguimos trabajando en él para seguir haciéndole “crecer”!!!
FOTOS:
ALUMNO 6
EDAD: 30 años
ESTATURA: 1,82 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 3 años con parones
OBJETIVO LOGRADO EN: 4 meses
% GRASA: 14% inicial y 9,8% final
PESO CORPORAL: 77 kg iniciales y 74 kg finales
COMENTARIOS: Tras 4 meses de duro entrenamiento y sacrificio, aquí podéis ver por vosotros mismos el resultado de un próximo “Espartano”.
Ánimo, amigo mío!!!
FOTOS:
ALUMNO 7
EDAD: 18 años
ESTATURA: 1,78 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 8 meses
OBJETIVO LOGRADO EN: 2 meses
% GRASA: 7,1% inicial y 4,01% final
PESO CORPORAL: 57 kg iniciales y 60 kg finales
COMENTARIOS: Pese a su juventud, poco tiempo que lleva entrenando, y su constitución ectomorfa (delgado), logramos que redujese su % graso a la vez que aumentó su tono muscular como podemos apreciar en las fotos, sobre todo dándole mas volumen en abdominales, pectoral y hombro. Le queda mucho camino, y como siga así, le auguro muy buen cuerpo de aquí a poco tiempo, pero para ello, y como él mismo sabe, la constancia, disciplina, paciencia y perseverancia serán vitales si quiere lograr mayores resultados!!!
FOTOS:
EDAD: 18 años
ESTATURA: 1,78 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 8 meses
OBJETIVO LOGRADO EN: 2 meses
% GRASA: 7,1% inicial y 4,01% final
PESO CORPORAL: 57 kg iniciales y 60 kg finales
COMENTARIOS: Pese a su juventud, poco tiempo que lleva entrenando, y su constitución ectomorfa (delgado), logramos que redujese su % graso a la vez que aumentó su tono muscular como podemos apreciar en las fotos, sobre todo dándole mas volumen en abdominales, pectoral y hombro. Le queda mucho camino, y como siga así, le auguro muy buen cuerpo de aquí a poco tiempo, pero para ello, y como él mismo sabe, la constancia, disciplina, paciencia y perseverancia serán vitales si quiere lograr mayores resultados!!!
FOTOS:
ALUMNO 8
EDAD: 24 años
ESTATURA: --
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: varios años
OBJETIVO LOGRADO EN: 3 meses
% GRASA: 26,2% inicial 7,6% final
PESO CORPORAL: 75 kg iniciales y 66,7 kg finales
COMENTARIOS: Aquí tenéis el cambio de uno de mis alumnos on-line durante un periodo de 3 meses. Sus objetivos eran perder grasa y conseguir una tonificación y definición aceptable, y en ello continúa. Sin duda alguna está como para competir… A SEGUIR ASÍ, amigo mío!!!!
FOTOS:
ALUMNO 9
EDAD: 28 años
ESTATURA: 1,71 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 10 años con parones
OBJETIVO LOGRADO EN: 1 año
% GRASA: 15,2% inicial y 10.9% final
PESO CORPORAL: 73 kg iniciales y 69,8 kg finales
COMENTARIOS: Sus fotos lo dicen todo… con una genética envidiable, apto para la competición o el modelaje, y lo que le queda aún!! De los mas disciplinados (alumnos) que tengo… MUCHAS FELICIDADES, CAMPEÓN!!!
FOTOS:
ALUMNO 10
EDAD: 23 años
ESTATURA: 1,75 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 2 años aprox.
OBJETIVO LOGRADO EN: 5 meses
% GRASA: 14,5% inicial y ¿?
PESO CORPORAL: 70 kg iniciales y ¿?
COMENTARIOS: Con el alumno que os presento, su objetivo era conseguir un volumen lo mas limpio posible, y por el momento para dos meses que llevamos vamos logrando sus propósitos y con vistas a mejorar mucho mas.
Mejora notable de deltoides y pectorales con reducción de tejido adiposo general.
FOTOS:
ALUMNO 11
EDAD: 37 años
ESTATURA: 1,77 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 10 años con parones varios
OBJETIVO LOGRADO EN: 3 meses
% GRASA: --
PESO CORPORAL: 74 kg iniciales y 69 kg finales
COMENTARIOS: Buena ganancia en masa muscular así como en pérdida de grasa en general. Ya no solo ha ganado en calidad de vida (salud) sino en lo que respecta a lo estético y físico, ha mejorado muy bien.
Las formas que ha logrado son muy apreciables y buenas, juntando mucho la parte centro del pectoral (llamémosle vulgarmente “canalillo”), redondez en parte inferior además de aumentar su volumen en el mismo. Mas volumen y definición en hombros y brazos. Y además, muy cerca de lograr un buen “six-pak” (un mes mas, y listo, así que mucho ánimo amigo mío).
FOTOS:
ALUMNO 12
EDAD: 23 años
ESTATURA: 1,79 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 5 meses
OBJETIVO LOGRADO EN: 4 meses
% GRASA: 16% inicial y ¿? finales
PESO CORPORAL: 78,4 kg inicial y ¿? finales
COMENTARIOS: Buen progreso en su fase de definición, logrando no solo desprenderse de un buen % de adiposidad sino que ha logrado muy buenas formas y rocosidad a su espalda, brazos y pectoral. Ahora le toca volumen en la siguiente temporada (Septiembre), así que vamos viendo qué tal lo va llevando.
FOTOS:
EDAD: 23 años
ESTATURA: 1,79 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 5 meses
OBJETIVO LOGRADO EN: 4 meses
% GRASA: 16% inicial y ¿? finales
PESO CORPORAL: 78,4 kg inicial y ¿? finales
COMENTARIOS: Buen progreso en su fase de definición, logrando no solo desprenderse de un buen % de adiposidad sino que ha logrado muy buenas formas y rocosidad a su espalda, brazos y pectoral. Ahora le toca volumen en la siguiente temporada (Septiembre), así que vamos viendo qué tal lo va llevando.
FOTOS:
ALUMNO 13
EDAD: 37 años
ESTATURA: 1,77 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 15 meses
OBJETIVO LOGRADO EN: 7 meses
% GRASA: ¿?
PESO CORPORAL: 74 iniciales y 69 kg finales
COMENTARIOS: Buena ganancia en masa muscular así como en pérdida de grasa en general. Ya no solo ha ganado en calidad de vida (salud) sino en lo que respecta a lo estético y físico, ha mejorado muy bien.
Las formas que ha logrado son muy apreciables y buenas, juntando mucho la parte centro del pectoral (llamémosle vulgarmente “canalillo”), redondez en parte inferior además de aumentar su volumen en el mismo. Mas volumen y definición en hombros y brazos. Y además, muy cerca de lograr un buen “six-pak” (un mes mas, y listo, así que mucho ánimo amigo mío).
FOTOS:
ALUMNO 14
EDAD: 38 años
ESTATURA: 1,65 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 10 años
OBJETIVO LOGRADO EN: 4 meses
% GRASA: 17,8% inicial y 10,2% final
PESO CORPORAL: 70 kg iniciales y 65,3 kg finales
COMENTARIOS: Otro alumno con una estética inicial poco vistosa y que tras 4 meses de duro entrenamiento y dieta estricta, ha conseguido una forma espectacular, ganando en salud como en estética e incluso en edad (aparenta 15 años menos). MUCHAS FELICIDADES, CAMPEÓN!!!
FOTOS:
ALUMNO 15
EDAD: --
ESTATURA: --
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: varios años
OBJETIVO LOGRADO EN: 24 meses
% GRASA: --
PESO CORPORAL: --
COMENTARIOS: Todo un fenómeno ya que se lo toma todo muy en serio. Por ahora sus objetivos principales son el CRECER sin importarle subir en grasa, que pese a ser algo que no me suele gustar (subir demasiado en grasa), cumplo con sus gustos y peticiones, y por el momento va creciendo favorablemente!!! Si por mi fuese, solo estaría hasta diciembre o enero subiendo de peso, y luego a definir poco a poco y con mucha cabeza para mantener al máximo su masa magra… pero ahí ya dependerá de lo que él quiera, ya que él manda (bueno, el “jefe” soy yo, pero ateniéndome a lo que quiera cada alumno).
FOTOS:
ALUMNO 16
EDAD: 40 años
ESTATURA: --
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: --
OBJETIVO LOGRADO EN: varios años
% GRASA: --
PESO CORPORAL: 82 kg iniciales y 73 kg finales
COMENTARIOS: Impresionante cambio para este “jovenzuelo”, con unas formas y cortes muy buenos. Mencionar sobre todo su gran disciplina y perseverancia. FELICIDADES!!!!!!!!!
FOTOS:
ALUMNO 17
EDAD: 30 años
ESTATURA: 1,69 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: CERO (comienza conmigo)
OBJETIVO LOGRADO EN: 2 meses
% GRASA: 17,2% inicial 19,8% final
PESO CORPORAL: 58,8 kg iniciales y 78 kg finales
COMENTARIOS: OJO, porque este chico que os presento SOLO LLEVA DOS MESES ENTRENANDO, y pese a que aún no ha logrado una calidad muscular buena (obvio, eso lleva AÑOS), sí va consiguiendo buen tamaño muscular, buenas formas y sin subir muy “tapado”. MUCHAS FELICIDADES, CAMPEÓN y a seguir como hasta ahora!!
FOTOS:
EDAD: 30 años
ESTATURA: 1,69 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: CERO (comienza conmigo)
OBJETIVO LOGRADO EN: 2 meses
% GRASA: 17,2% inicial 19,8% final
PESO CORPORAL: 58,8 kg iniciales y 78 kg finales
COMENTARIOS: OJO, porque este chico que os presento SOLO LLEVA DOS MESES ENTRENANDO, y pese a que aún no ha logrado una calidad muscular buena (obvio, eso lleva AÑOS), sí va consiguiendo buen tamaño muscular, buenas formas y sin subir muy “tapado”. MUCHAS FELICIDADES, CAMPEÓN y a seguir como hasta ahora!!
FOTOS:
ALUMNO 18
EDAD: 20 años
ESTATURA: 1,86 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 2 años
OBJETIVO LOGRADO EN: 5 meses
% GRASA: 16% inicial y 11% final
PESO CORPORAL: 80 kg iniciales y 87 kg finales
COMENTARIOS: Espectacular cambio, en el que no solo ha secado (definido) sino que además ha logrado subir su masa muscular significativamente. Y lo que le queda aún si sigue como hasta ahora. MUCHAS FELICIDADES!!!!
FOTOS:
ALUMNO 19
EDAD: 36 años
ESTATURA: 1,76 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 2 años
OBJETIVO LOGRADO EN: --
% GRASA: -- iniciales y 12,7% final
PESO CORPORAL: -- iniciales y 64,6 kg finales
COMENTARIOS: Sus fotos lo dicen todo. Como siempre digo a mis alumnos y conocidos, ANTE TODO LA SALUD, y sin duda alguna mi buen amigo ha GANADO enormemente en calidad de vida, salud y, cómo no, en estética. MENUDO CUERPAZO SEHA HECHADO ESTE “MOZO”, y lo que le queda, porque este chico es muy disciplinado y cumplidor con todo cuanto se le manda. MUCHAS FELICIDADES POR ESE PEDAZO CAMBIO!!!!!!!!
FOTOS:
ALUMNO 20
EDAD: 31 años
ESTATURA: 1,80,5 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 3 años
OBJETIVO LOGRADO EN: 3 meses
% GRASA: 18,7% inicial y 14,4% final
PESO CORPORAL: 80 kg iniciales y 79 kg finales
COMENTARIOS: Chico, sigue como hasta ahora porque de aquí a dos meses mas verás como logras ponerte en un 11 a 12% de grasa con una calidad muscular buenísima, y ahí estaré yo para verte y ayudarte/animarte ¿vale? MUCHAS FELICIDADES POR TUS BUENOS PROGRESOS (y lo que nos queda, ya que tienes una muy buena base).
FOTOS:
ALUMNO 21
EDAD: 37 años
ESTATURA: 1,72 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 1 año
OBJETIVO LOGRADO EN: 7 meses
% GRASA: 21,9% inicial y 12,5% final
PESO CORPORAL: 81,2 kg iniciales y 70 kg finales
COMENTARIOS: Mejora increíble tanto en su estética como, sobre todo (y lo mas importante), su salud. Pasando de un físico “corriente” a un físico mas juvenil, con muy buenas formas, mayor volumen muscular y con su consiguiente definición.
MUCHAS FELICIDADES, AMIGO MÍO!!!!
FOTOS:
ALUMNO 22
EDAD: 33 años
ESTATURA: 1,70 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 1 año y 9 meses
OBJETIVO LOGRADO EN: 4 meses
% GRASA: 21,5% inicial y 12,2% final
PESO CORPORAL: 75 kg iniciales y 70 kg finales
COMENTARIOS: Un magnífico cambio estético, listo para lucir en la playa aunque aún nos queda trabajo por delante…. eso sí, como digo siempre a mis alumnos, no solo debemos tener en cuenta la estética y la condición física que podamos conseguir sino además mejorar nuestra calidad de vida, nuestra salud.
MUCHAS FELICIDADES POR ESAS ENORMES MEJORAS!!!!
FOTOS:
ALUMNO 23
EDAD: 26 años
ESTATURA: 1,78 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 3 años y 6 meses
OBJETIVO LOGRADO EN: 5 meses
% GRASA: 18,7% inicial y 11,8% final
PESO CORPORAL: 84 kg iniciales y 80,5 kg finales
COMENTARIOS: Impresionante cambio en el que ha mantenido muy bien su masa muscular, y definido perfectamente sin sacrificar músculo. Ha ganado muy buenas formas y sequedad, ¿LISTO PARA LA PLAYA?
A seguir así, campeón!!!!
FOTOS:
ALUMNO 24
EDAD: 29 años
ESTATURA: 1,79 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 9 años
OBJETIVO LOGRADO EN: 9 meses
% GRASA: 17,8% inicial y 10,5% final (le echo mas bien un 12%)
PESO CORPORAL: 81,5 kg iniciales y 80 kg finales
COMENTARIOS: Buen cambio estético a la vez que físico (condición), aunque aún seguimos en proceso de mejora y que espero que entre su disciplina y los planes que le vaya programando, alcancemos un estado físico y de salud ÓPTIMOS!!!!!
A SEGUIR ASÍ, CAMPEÓN!!!!!
FOTOS:
ALUMNO 25
EDAD: 43 años
ESTATURA: 1,80 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 4 años
OBJETIVO LOGRADO EN: 5 meses
% GRASA: 18,3% inicial y 13,4% final
PESO CORPORAL: 73 kg iniciales y 72 kg finales
COMENTARIOS: Espectacular cambio!!!! Sin mas palabras, mas que comentar que no solo ha logrado darle unas formas muy bonitas, un aumento del pectoral, hombros y brazos sobre todo, y una buena vascularidad, sino que incluso ha rejuvenecido 20 años!!!!! MUCHAS FELICIDADES Y A SEGUIR ASÍ, "CHAVAL"!!!
FOTOS:
ALUMNO 26
EDAD: 32 años
ESTATURA: 1,76 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 6 años y 6 meses
OBJETIVO LOGRADO EN: 7 meses
% GRASA: 18,3% inicial y 9,1% final
PESO CORPORAL: 74 kg iniciales y 65,4 kg finales
COMENTARIOS: Magnífico cambio para nuestro amigo, el cual ha logrado una simetría y calidad muscular muy buena. A esto se le llama tener una estética griega. MUCHAS FELICIDADES!!!!!!!!! Y a seguir así!!!
FOTOS:
ALUMNO 27
EDAD: 30 años
ESTATURA: 1,74 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: toda su vida
OBJETIVO LOGRADO EN: --
% GRASA: --
PESO CORPORAL: 57 kg aprox.
COMENTARIOS: Toda una "maquinona" que nada puede con ella... cualquier deporte que se le ponga por delante, allá que se lanza con entusiasmo logrando siempre unos resultados muy buenos (la última, TRIATLÓN). Muchas felicidades, amiga mía... eres de admirar!!!!!!!!!!
FOTOS:
ALUMNO 28
EDAD: 34 años
ESTATURA: 1,77 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 15 meses
OBJETIVO LOGRADO EN: 8 meses
% GRASA: 23,2% inicial y 9,9% final
PESO CORPORAL: 80,5 kg iniciales y 67 kg finales
COMENTARIOS: Un muy buen progreso de este buen y disciplinado alumno, el cual ha logrado una mejora estética asombrosa, ya no solo en su físico sino en salud por la considerable bajada de grasa corporal. Además, sus formas musculares así como sequedad han sido muy satisfactorias!!!! FELICIDADES!!!!!!
FOTOS:
ALUMNO 29
EDAD: 37 años
ESTATURA: 1,87 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: varios años
OBJETIVO LOGRADO EN: 6 meses
% GRASA: --
PESO CORPORAL: 83 kg iniciales y 82,5 kg finales
COMENTARIOS: Cambio buenísimo… en su comienzo tenía un cuerpo “grandón” como se puede apreciar en la foto, y tras esos 6 meses hay que ver el cambio tan bueno que ha dado (y lo que le queda, que puede dar mucho mas de sí), obteniendo una estética muy bonita, escultural… Sigue así, amigo mío, que podrías conseguir un cuerpo muy a lo fitness!!!!
FOTOS:
ALUMNO 30
EDAD: 37 años
ESTATURA: 1,80 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: casi toda su vida haciendo deporte, aunque con parones varios
OBJETIVO LOGRADO EN: 2 meses
% GRASA: 12,9% inicial y final
PESO CORPORAL: 73 kg iniciales y 70 kg finales
COMENTARIOS: Me parece sorprendente como ha progresado este chico en tan poco tiempo. Una definición muy buena (pese a que en datos parece que mantenga su % graso), unas formas muy bonitas, y que le auguro buen futuro si sigue dándole duro, con mucha constancia.... desde aquí te doy mucho ánimo a que sigas así, amigo mío!!!
FOTOS:
ALUMNO 31
EDAD: 33 años
ESTATURA: 1,71 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 2 años aprox.
OBJETIVO LOGRADO EN: 3 meses
% GRASA: --
PESO CORPORAL: 72 kg iniciales y 68 kg finales
COMENTARIOS: Como su hermano ("ALUMNO 32"), persona muy disciplinada el cual se lo toma todo muy en serio, y se nota en los resultados pese al poco tiempo que llevamos juntos.
Le ha dado buen volumen al pectoral y deltoides así como dándoles buenas formas y recortes... en general ha logrado afinar bastante aunque, en mi opinión, le falta un punto mas de definición y que cuento con que para final de Agosto lo haya logrado!!!!
Para mas adelante hay que intentar por darle un poco mas de volumen en general sobre todo en piernas.
FOTOS:
ALUMNO 32
EDAD: 27 años
ESTATURA: 1,73 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 2 años aprox.
OBJETIVO LOGRADO EN: 3 meses
% GRASA: --
PESO CORPORAL: 77 kg iniciales y 71 kg finales
COMENTARIOS: Gran chaval, muy disciplinado y que se le nota en que nunca hace nada sin antes informarse muy bien de todo (al igual que su hermano, mi "ALUMNO 31" que os muestro poco mas abajo). Ha conseguido una estética muy armoniosa y bonita, como una figura griega. Le ha dado muy buena forma al pectoral y afinado una barbaridad su cintura.
Este es el tipo de físicos que me gustan. Para mas adelante hay que intentar por darle mas volumen al pectoral y hombros, así como darle mayor densidad y rocosidad a sus espaldas.
FOTOS:
ALUMNO 33
EDAD: 33 años
ESTATURA: 1,63 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: toda la vida (en diferentes actividades)
OBJETIVO LOGRADO EN: 8 meses aprox.
% GRASA: --
PESO CORPORAL: 64 kg iniciales y 55 kg finales
COMENTARIOS: Como siempre digo: no hay edad ni sexo ni ningún tipo de barreras para lograr nuestros objetivos, mas las propias que nos pongamos nosotros mismos. Grandes resultados de mi buena alumna, y ahora le queda el duro camino de mantener. MUCHO ÁNIMO CON TODO, AMIGA MÍA!!!
FOTOS:
ALUMNO 34
EDAD: 30 años
ESTATURA: --
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: --
OBJETIVO LOGRADO EN: 2 años
% GRASA: --
PESO CORPORAL: 105 kg iniciales y 69,5 kg finales
COMENTARIOS: Uno de los mejores alumnos que haya tenido, que además gran amigo lo considero actualmente (UN FUERTE ABRAZO SI ME LEES DESDE AQUÍ, VITORÍN), que ha logrado pasar de tener un gran sobrepeso a un cuerpo muy estilizado y saludable (y que pese a estar en buenas condiciones actualmente, mismo dice seguir teniendo al niño gordo en su interior, y de ahí que deba seguir cuidándose tanto en alimentación como en ejercicio).
FOTOS:
ALUMNO 35
EDAD: 27 años
ESTATURA: 1,73 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 2 años
OBJETIVO LOGRADO EN: 3 meses
% GRASA: 20% inicial y 11,7% final
PESO CORPORAL: 73,5 kg iniciales y 68,2 kg finales
COMENTARIOS: Cambio estético muy bueno, ganando una calidad muscular y unas formas en pectorales, hombros y brazos muy buenos, afinando y marcando muy bien la cintura, y con un perfil en piernas y espalda espectaculares para el poco tiempo que le ha dedicado hasta ahora (y lo que le queda por mejorar).
FOTOS:
ALUMNO 36
EDAD: 31 años
ESTATURA: 1,74 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 1 año
OBJETIVO LOGRADO EN: 2 años y 3 meses
% GRASA: +15% inicial y 4,5% final
PESO CORPORAL: 84 kg aprox. Iniciales y 68 kg finales
COMENTARIOS: Uno de mis primeros alumnos virtuales y gran amigo!!! Impresionante el cambio que ha realizado desde sus comienzos hasta mediados del 2.010, y lo que le queda aún por progresar.... tiene una genética muy buena, y una disciplina y constancia impecables.
A día de hoy es Campeón de España 2.012 de Culturismo Nartural, y 3º de Europa 2.012 de Culturismo Natural.
FOTOS:
ALUMNO 37
EDAD: --
ESTATURA: --
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: varios años
OBJETIVO LOGRADO EN: 3 meses
% GRASA: 26,2% inicial y 7,6% final
PESO CORPORAL: 75 kg iniciales y 66,7 kg finales
COMENTARIOS: Cambio espectacular de uno de mis alumnos on-line durante un periodo de 3 meses (me sorprende que haya tantos alumnos que en 3 meses hayan progresado tan bien, y es ahí donde se nota las ganas de todos en progresar por lo que por ello me siento muy feliz porque de lo contrario sería un trabajo despediciado).
Sus objetivos eran perder grasa y conseguir una tonificación y definición aceptable, y en ello continúa. FELICIDADES MAQUINÓN!!!
FOTOS:
ALUMNO 38
EDAD: 25 años
ESTATURA: 1,78 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 5 años
OBJETIVO LOGRADO EN: 5 meses
% GRASA: 18,2% inicial y 12% final
PESO CORPORAL: 85 kg iniciales y 82 kg finales
COMENTARIOS: Partía de una buena base, y aunque consiguiéramos los resultados que obtuvimos, sé que puede mejorar mucho mas si se lo propone. Mucho ánimo y para nada te sientas mal en esos momentos de estancamiento por los que todos solemos pasar alguna vez en nuestra época de gym (y otros, no solo gimnasio).
FELICIDADES POR ESTE MAGNÍFICO CAMBIO Y A SEGUIR MEJORANDO!!!!
FOTOS:
ALUMNO 39
EDAD: 34 años
ESTATURA: 1,65 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 8 años
OBJETIVO LOGRADO EN: 3 meses
% GRASA: 25,9% inicial y 20% final
PESO CORPORAL: 58 kg iniciales y 52 kg finales
COMENTARIOS: Aunque llevase tiempo entrenando, empezamos con una base donde el cúmulo de grasa era elevado, y tras nuestros primeros 3 meses logramos afinar maravillosamente, quedándole un bonito cuerpo, una silueta bonita y que además, HA GANADO EN SALUD Y EN FORMA FÍSICA (está hecha una maquinona). MUCHAS FELICIDADES Y ASEGUIR ASÍ DEBIEN!!!!
FOTOS:
ALUMNO 40
EDAD: 32 años
ESTATURA: 1,67 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 8 años
OBJETIVO LOGRADO EN: 2 años, siguiendo en ello, y que es mantener un cuerpo esbelto
% GRASA: 21,2% aprox.
PESO CORPORAL: 56 kg
COMENTARIOS: Cuerpo muy esbelto/estético, y que nuestro objetivo principal consistió en reducir ligeramente lo que había subido (tiende a retener muchos líquidos), darle un poquito de formas (no mucho) y dureza, y hacerle ganar además de gran resistencia física (todo ello logrado). Una persona MUY perseverante, y que cada día disfruta luchando en el gym con sus entrenos de musculación y sus clases colectivas. SIGUE COMO HASTA AHORA, PRECIOSA!!
FOTOS:
ALUMNO 41
EDAD: 33 años
ESTATURA: 1,70 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: casi toda su vida (es una luchadora y sufridora de los “fierros”)
OBJETIVO LOGRADO EN: 5 meses
% GRASA: 24% inicial y 21% final
PESO CORPORAL: 64 kg iniciales y 61 kg finales
COMENTARIOS: Gran fuera la de esta alumna y amiga, que partía con una base muy buena, y que solo tuvimos que moldearle ligeramente, logrando un buen resultado… aunque mi mayor satisfacción en ella es que a cada rutina de entrenamiento, mas me pide (MAS MADERA). LE ENCANTAN LOS FIERROS, y mientras sus lesiones se lo permitan, ahí seguirá.
FOTOS:
ALUMNO 42
EDAD: 23 años
ESTATURA: 1,72 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 1 mes
OBJETIVO LOGRADO EN: 1 año
% GRASA: +25% inicial y 14,8% final
PESO CORPORAL: ¿? kg iniciales y 67,5 kg finales
COMENTARIOS: Impresionante cambio!!!! Ha cambiado por completo no solo su vida y su salud, sino que además ha logrado en un año un cambio estético y físico importántisimo y positivo para él, logrando unas formas musculares espectaculares y una sequedad muy buena. Ahora solo le queda rellenar de músculo, y que por supuesto poco a poco lo iremos logrando. MUCHAS FELICIDADES, CAMPEÓN!!!! A seguir como hasta ahora, mejorando mas y mas!!
FOTOS:
ALUMNO 43
EDAD: 32 años
ESTATURA: 1,78 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: mas de 15 años
OBJETIVO LOGRADO EN: 8 meses
% GRASA: +15% inicial y 8% final
PESO CORPORAL: 78,1 kg iniciales y 80,5 kg finales
COMENTARIOS: Buen y visible cambio donde ha logrado no solo mayor sequedad sino además muy buenas formas y un aumento de su masa muscular considerable, sobre todo en pectoral, HOMBROS y brazo. Seguimos dándole caña para seguir avanzando, amigo mío!! MUCHAS FELICIDADES Y MUCHO ÁNIMO CON TODO!!!
FOTOS:
ALUMNO 44
EDAD: 29 años
ESTATURA: 1,72 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 1 año
OBJETIVO LOGRADO EN: 3 meses
% GRASA: 26,9% inicial y 21% final
PESO CORPORAL: 63 kg iniciales y 58,5 kg finales
COMENTARIOS: Muy buen cambio aunque en las fotos no se aprecie como en la propia realidad es. Ha logrado afinar y moldear sus piernas, cintura y brazos. Ahora tenemos (y debemos) seguir adelante para seguir moldeando tu físico como si se tratase de una porción de barro y que queramos mejorar aún mas tus formas, así que mucho ánimo con todo, y mis FELICITACIONES por este buen cambio!!!
FOTOS:
ALUMNO 45
EDAD: 30 años
ESTATURA: 1,70 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 5 años
OBJETIVO LOGRADO EN: 3 meses
% GRASA: 24,7% inicial y 12% final
PESO CORPORAL: 73 kg iniciales y 65,6 kg finales
COMENTARIOS: Nos ha costado pero lo hemos logrado. Conseguimos una reducción considerable de tejido adiposo (grasa), y darle de muy buenas formas a su cuerpo. Ahora la cuestión está en mantener lo logrado, un duro reto ya que sabemos que tiene facilidad para coger grasa si se deja lo mas mínimo, por lo que mucho ánimo con todo, amigo mío, y a seguir mejorando!!!!
FOTOS:
ALUMNO 46
EDAD: 26 años
ESTATURA: 1,66 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 8 meses
OBJETIVO LOGRADO EN: 5 meses
COMENTARIOS: Comenzamos por un cuerpo grande pero sin formar, y "tapado". 5 meses nos ha llevado lograr este maravilloso resultado en el que no solamente ha logrado una impecable definición sino que además ha ganado en TONIFICACIÓN y FORMAS. Tiene un cuerpo muy armonioso, digo para portada de revista Fitness.
A SEGUIR COMO HASTA AHORA,CAMPEÓN, que vamos muy bien (y para mejor).
FOTOS:
ALUMNO 47
EDAD: 34 años
ESTATURA: 1,62 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 10 años
OBJETIVO LOGRADO EN: 4 meses
% GRASA: 24,6% inicial y 20,6% final
PESO CORPORAL: 59 kg iniciales y 56 kg finales
COMENTARIOS: Buen logro por parte de esta "muchacha", muy deportista (todo hay que decirlo), y que ha logrado un cambio en su cuerpo muy espectacular. Buena sequedad, buena tonificación... ahora a darle un poco mas de "chicha" a ese body ¿ok? ASÍ QUEMUCHO ÁNIMO, QUERIDA AMIGA!!!
FOTOS:
ALUMNO 48
EDAD: 31 años
ESTATURA: 1,80 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 15 meses
OBJETIVO LOGRADO EN: 9 meses
% GRASA: 24,2% inicial y 14,9% final
PESO CORPORAL: 100,9 kg iniciales y 83 kg finales
COMENTARIOS: Buenísma bajada de peso e importante mejora en salud. Aún nos queda camino por delante, darle mayor tonificación, darle formas, pero para el poco tiempo que llevamos, vamos por muy buen camino (digno de admirar por sus logros, lo cual demuestra que con constancia, perseverancia, disciplina y PACIENCIA; todo es posible). MUCHO ÁNIMO CON TODO!!!
FOTOS:
ALUMNO 49
EDAD: 36 años
ESTATURA: 1,83 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 10 meses
OBJETIVO LOGRADO EN: 8 meses
% GRASA: 32% inicial y 22,3% final Y BAJANDO
PESO CORPORAL: 96 kg iniciales y 86 kg finales
COMENTARIOS: Otro caso de una muy buena bajada de peso. Además, vamos logrando sacar buen tono muscular (tonificación), y que se ve que en poco mas, de seguir como hasta ahora, lograremos un muy buen cuerpo. Hay que tener en cuenta el poco tiempo que llevamos (ni un año él por su cuenta de los cuales los últimos 8 meses lo hemos hecho juntos). MUCHO ÁNIMO CON TODO y a seguir como hasta ahora!!!!
FOTOS:
ALUMNO 50
EDAD: 41 años
ESTATURA: 1,83 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 3 años
OBJETIVO LOGRADO EN: 9 meses
% GRASA: 25,3% inicial y 11,2% final
PESO CORPORAL: 92 kg iniciales y 75 kg finales
COMENTARIOS: Transformación completada... increíble el cambio que hemos dado, pasando de un cuerpo redondo y sin forma a un cuerpo esbelto, definido, con formas y tonicidad. Aún nos queda camino por delante y que FIJO iremos logrando mayores resultados, así que ÁNIMO CON TODO, AMIGO MÍO!!!
FOTOS:
ALUMNO 51
EDAD: 28 años
ESTATURA: 1,82 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 2 años
OBJETIVO LOGRADO EN: 3 meses
% GRASA: 26,1% inicial y 18,8% final
PESO CORPORAL: 103 kg iniciales y 89,1 kg finales
COMENTARIOS: Buena bajada de peso, y transformación muscular... ¿lo mejor? que ha sido en tan solo 3 meses, por lo que si te lo propones podrás lograr muchas mas mejoras, así que.... MUCHO ÁNIMO CON TODO, CAMPEÓN!!!!!
FOTOS:
ALUMNO 52
EDAD: 39 años
ESTATURA: 1,72 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 3 años
OBJETIVO LOGRADO EN: 3 meses
% GRASA: 23,3% inicial y 14,7% final
PESO CORPORAL: 80 kg iniciales y 68,5 kg finales
COMENTARIOS: Cuerpo rejuvenecido, mente rejuvenecida... un logro mas que aceptable y del que espero seguir viendo muy buenos resultados!!! MUCHO ÁNIMO, CHAVALOTE!!!!!
FOTOS:
ALUMNO 53
EDAD: 34 años
ESTATURA: 1,70 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 9 años
OBJETIVO LOGRADO EN: 3 meses
% GRASA: 20,1% inicial y 10,6% final
PESO CORPORAL: 68,7 kg iniciales y 63,1 kg finales
COMENTARIOS: Cambio drástico, logrando una sequedad muy buena, pero además unas buenas formas, un buen tono muscular, y que promete dar mucho mas de sí en sucesivos meses!!!! A POR TODAS, AMIGO MÍO!!!
FOTOS:
ALUMNO 54
EDAD: 31 años
ESTATURA: 1,66 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 5 años
OBJETIVO LOGRADO EN: 6 meses
% GRASA: 25,6% inicial y 18,3% final
PESO CORPORAL: 58,5 kg iniciales y 49,1 kg finales
COMENTARIOS: Increible cambio de ésta formidable chica con gran espíritu competitivo. Ganas tengo de seguir viendo cambios, porque estoy seguro de que podrá mejorar mucho mas (mas tonicidad).
FOTOS:
ALUMNO 55
EDAD: 35 años
ESTATURA: 1,76 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 5 años
OBJETIVO LOGRADO EN: 6 meses
% GRASA: 19% inicial y 13% final
PESO CORPORAL: 78 kg iniciales y 71,5 kg finales
COMENTARIOS: Quien la sigue la consigue... era el objetivo primordial de nuestro compi, el verse mejor estéticamente y ganar en calidad de vida, y así lo hizo. MUCHAS FELICIDADES Y A SEGUIR COMO HASTA AHORA, PASO A PASO!!!
FOTOS:
ALUMNO 56
EDAD: 31 años
ESTATURA: 1,70 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 1 año y medio
OBJETIVO LOGRADO EN: 7 meses
% GRASA: 25,2% inicial y 23% final
PESO CORPORAL: 65,5 kg iniciales y 61,5 kg finales
COMENTARIOS: Gran chica que, pese a costarle, va logrando sus metas muy satisfactoriamente. Nos queda aún camino por recorrer, así que mucho ánimo que ya verás como vamos logrando mas y mejores resultados!!!!
FOTOS:
ALUMNO 57
EDAD: 29 años
ESTATURA: 1,76 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 3 años
OBJETIVO LOGRADO EN: 3 meses
% GRASA: 23% inicial y 15% final
PESO CORPORAL: 79 kg iniciales y 74,1 kg finales
COMENTARIOS: Pese al tiempo que llevaba entrenando, no daba con el punto en sus entrenos y dietas que le ayudasen a mejorar, y aquí vemos en 3 meses un buen logro, no solo mejorando su tono muscular sino además reduciendo un buen % de grasa y líquidos. Querer es poder (como dice el refrán), y nuestro amigo se lo propuso y lo logró, que aunque aún le quede camino por delante, va muy bien encauzado!!!! MUCHO ÁNIMO, CAMPEÓN!!
FOTOS:
ALUMNO 58
EDAD: 35 años
ESTATURA: 1,80 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 10 años
OBJETIVO LOGRADO EN: 8 meses
% GRASA: 16% inicial y 10,6% final
PESO CORPORAL: 80 kg iniciales y 70 kg finales
COMENTARIOS: Partimos de una muy buena base, con varios años de trabajo (lo cual ayuda mucho)... aquí nos hemos basado principalmente a esculpir sobre él hasta lograr un cuerpo armonioso, con unas muy buenas proporciones, un buen tono muscular, una buena sequedad, una calidad muy buena... Ahora, a mantener lo logrado y, porqué no, mirar por subir algún kilo de masa muscular. MUCHO ÁNIMO, AMIGO!!!
FOTOS:
ALUMNO 59
EDAD: 31 años
ESTATURA: 1,68 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: varios años pero con muchos parones
OBJETIVO LOGRADO EN: 5 meses
% GRASA: 13,9% inicial y 11,1% final
PESO CORPORAL: 64 kg iniciales y 65,2 kg finales
COMENTARIOS: Contento me tiene este chico, y para bien precisamente. Ha conseguido mucho en cuanto a ganancia muscular, pérdida de grasa (que tampoco tenía mucho en su inicio), y con unas formas y cortes buenísimos. Aún nos queda mucho trayecto, y poco a poco lo iremos logrando!!!!!!! MIS FELICITACIONES y mucho ánimo con todo!!
FOTOS:
ALUMNO 60
EDAD: 34 años
ESTATURA: 1,80 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 8 años
OBJETIVO LOGRADO EN: 4 meses
% GRASA: 13,2% inicial y 7,1% final
PESO CORPORAL: 83 kg iniciales y 73 kg finales
COMENTARIOS: Aunque con mucho volumen en sus inicios, poseía un gran cúmulo de grasa que, en tan solo 4 meses y gracias a su constancia y gran perseverancia, ha logrado pincelar su cuerpo, dándole unas formas muy buenas con buenos cortes y muy buena sequedad. Ahora a por el VOLUMEN, poco a poco. Mucho ánimo con todo!!
FOTOS:
ALUMNO 61
EDAD: 29 años
ESTATURA: 1,83 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 5 años
OBJETIVO LOGRADO EN: 5 meses
% GRASA: 13,2% inicial y 14,3% final
PESO CORPORAL: 75 kg iniciales y 76,5 kg finales
COMENTARIOS: Muy buena subida de volumen muscular, y muy limpia!! Aunque en los datos se muestre una subida de un 1,1% de grasa, en las fotos está claro que la ganancia ha sido muy buena, y limpia... es mas, me atrevería a decir que comenzó con un 14% graso y ahora rondará el 12% aprox. A SEGUIR ASÍ, CAMPEÓN!!!!!!
FOTOS:
ALUMNO 62
EDAD: 35 años
ESTATURA: 1,67 mt
TIEMPO ENTRENANDO ANTERIORMENTE: 6 años
OBJETIVO LOGRADO EN: 5 meses
% GRASA: 32,8% inicial y 26,5% final
PESO CORPORAL: 65 kg iniciales y 61,5 kg finales
COMENTARIOS: GRAN MEJORA ESTÉTICA, por lo cual tanto ella como yo mismo nos sentimos muy satisfechos.... y viendo que se está enganchando a la intensidad, a la "caña", vamos a ir endureciendo todo poco a poco (siempre con cabeza, y cada x tiempo con nuestros descansitos o nuestros mesociclos mas suaves). MUCHAS FELICIDADES, CHIQUILLA!!!!!
FOTOS:
ALUMNO 63
Transformación magnífica tras un año y medio de duro trabajo, pero con unos resultados muy gratificantes. No solo hemos logrado un aumento de la masa muscular sino además hemos conseguido unas bonitas y esbeltas formas (fijaros en los hombros y brazos, por mencionar algo), y sin olvidarnos de una muy buena definición. FELICIDADES Y A SEGUIR COMO HASTA AHORA!!!!
FOTOS:
ALUMNO 64
En tan solo dos meses lo que hemos logrado conseguir, y que pese a ser ectomorfo, logramos un aumento significativo de masa muscular (pectoral, hombros, brazos y abdomen lo mas vistoso en las fotos), además de moldear cada parte, y definirla. Muy buen resultado del cual me siento orgulloso, y que ahora debemos encaminarnos a por el volumen magro. ÁNIMO!!!!!!!
FOTOS:
ALUMNO 65
Buen desarrollo en hombros, pectoral y brazos, y mas llamativo el abdomen, donde se hemos desarrollado y pulido muy bien las abdominales. A mi gusto le faltaría un poco mas de amplitud de deltoides, y en ello seguiremos trabajando (como con el resto del cuerpo). A SEGUIR ASÍ!!!!!
FOTOS:
ALUMNO 66
Buen desarrollo de pectoral (pasando de plano a bombeado), hombros (buena amplitud, estriados y con forma), brazos (con volumen, marcados y vascularizados) y abdomen (buen desarrollo abdominal). Hablamos de lo que vemos en las fotos, porque del resto del cuerpo ha ido muy a la par. A SEGUIR ASÍ, CAMPEÓN!!!!
FOTOS:
ALUMNO 67
Increíble aumento de pectoral (lo mas vistoso) con muy buena unión entre pectorales, buena estriación, buena forma (redondeada), a parte por supuesto de haber subido muy bien de hombros y abdomen (además de bien marcado). A SEGUIR MACHACÁNDOSE, CAMPEÓN!!!
FOTOS:
ALUMNA 68
CHIQUILLA.... olé con tu cambio, y mi mas sincera enhorabuena, aunque como ya sabes soy poco conformista, y quiero ver mas resultados, porque sé que puedes mejorar mucho mas. Ya no solo has perdido de cintura (afinando ésta misma) sino que además has logrado una mejora en todo tu cuerpo muy buena. Hombros, brazos, cintura... a destacar ésta misma y, sobre todo, PIERNAS, las cuales las has tonificado y estilizado muy bien (además del "culete", vulgarmente llamando así a los glúteos, los cuales has subido, dado mucha firmeza, y redondez). A SEGUIR MEJORANDO!!!!!!
FOTOS:
ALUMNO 69
Vamos logrando masa muscular, moldeando poco a poco, consiguiendo formas, y eliminando grasa... nos queda camino aún por delante, y si he decidido ponerte en ésta sección es para animarte a que sigas así, porque vas muy bien, así que MUCHO ÁNIMO CON TODO, CAMPEÓN!!!
FOTOS:
ALUMNO 70
Hemos logrado pasar de un tipo de cuerpo típico sedentario a un cuerpo mas moldeado, con formas en pectoral, hombro/brazo y abdomen, a parte de disminuir considerablemente de cintura. 3 meses para lograr lo logrado, imagínate hasta dónde podríamos llegar, sin buscar un cuerpo grande ya que no es lo que buscas, sino un cuerpo estilizado, sano... y que se note que haces ejercicio. MUCHAS FELICIDADES, Y A POR MAS... aún nos queda camino por delante.
FOTOS:
ALUMNO 71
Alucinante cambio para nuestro siguiente alumno (sinceramente, no parece el mismo). Ha pasado de un cuerpo delgado y plano, a un cuerpo voluminoso en tan solo 8 meses, incrementando TODO (¿para qué mencionar músculos, si ha subido de todo, verdad?), y lo mejor de todo que la subida ha sido bastante limpia. MUCHAS FELICIDADES, CAMPEÓN... y a seguir así!!!!
FOTOS:
si señor!!
ResponderEliminartodo esfuerzo tiene su recompensa, si no se nota al dia sigueinte, se guarda en la despensa...
tiene q dar gusto trabajar con un profesional asi.
les doi la ehorabuena a todos los afotrunados q puedas hacerlo!
me da gusto el ver como la gente puede superarse dia a dia
adelante!!
;)
ResponderEliminarTras ver los cambios de estas personas, solo me queda felicitar a ambas partes:
ResponderEliminar1 - A los alumnos por el gran esfuerzo realizado.
2 - A ti, Luis, por el gran trabajo realizado tambien.
Veo que todas estas personas las "perfilas" o "secas" debido a su alto nivel de grasa,entonces me pregunto: ¿Lograrias los mismos resultados a la inversa? ¿Una persona delgada podrias ponerla rocosa?
Me diras : Mira mi caso en mi, que media 1,92 y pesaba unos 78 Kg no? jeje.
Saludos y Enhorabuena, gran trabajo repito ;)
Gracias por tus amables palabras, amigo mío!!! Efectivamente ha habido un gran trabajo, no solo por mi parte sino por parte de cada uno de mis alumnos los cuales se están portando muy bien!!!
ResponderEliminarA tu duda, sí, se puede conseguir un aumento magro en una persona de complexión delgada. Eso sí, hay que ser muy constante, disciplinado y, además, paciente!!!! Tengo varios alumnos que los tengo en fase de volumen y, aunque cada uno va subiendo de forma distinta a otros (ya que aquí lo que mas contará será el tipo de fibra de cada alumno y su predisposición por aumentar de tejido magro), todos están logrando progresos satisfactorios que, REPITO, los hay que van mas lentos que otros.
Voy a colgar el avance de uno de mis chicos, el cual está progresando muy satisfactoriamente, y aunque ha ganado algo de tejido adiposo (grasa), esa subida adiposa ya la bajaremos un poco mas adelante....
Por cierto, en mis inicios empecé como tu: 1,92 mtrs y 78 kgrs. En 6 meses me puse en 90 kgrs, y en dos años en 118 kgrs mas o menos bien (con niveles de grasa, pero sin exceso). Ahora rondo entre los 92 y 96 kgrs, por el invierno 100 kgrs. Si te lo propones, lo conseguirías, compañero!!!
Saludos!!
Luis, como puedo ser Alumno tuyo?
ResponderEliminarUn saludo desde México!
1.94 Mts.
85 Kgs
20 Años de edad, Ex-Jugador FBA
Hola Daniel... encantado de conocerte!!
ResponderEliminarPues para ti, y cualquier persona de cualquier parte del mundo que desee de mis servicios y ayuda, podéis escribirme a mi dirección de correo electrónico info@luisentrenadorpersonal.com y desde ahí ya iríamos hablando ¿vale?
Un saludo desde España, amigo mío!!
Luis, en su momento me hallé muy gratamente sorprendido con los resultados de tus alumnos, y ahora.... qué quieres que te diga.... 4 meses contigo y me veo en la mejor forma de mi vida!! MUCHAS GRACIAS, LUISÍN!!!! Que por cierto, soy Palomo, que cuando desees y veas conveniente, pon las fotos entre tus alumnos y su evolución ;) Me haría mucha ilusión!!!
ResponderEliminarUn saludazo, jefe!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
EY Palomo, amigo mío, muchas gracias por tus amables palabras!! De tus fotos, gracias por el ofrecimiento... la verdad, que tus fotos merecen la pena colgarlas, así que en breves las colgaré (en cuanto saque un rato libre). Un fuerte abrazo y a seguir así!! NO ME FALLES QUE VAS MUY PERO QUE MUY BIEN!!
ResponderEliminarcuanto cobras o como esta la onda para el entrno??
ResponderEliminarLo podrás ver en el apartado de "Servicios, Tarifas, Forma de Trabajar": http://nutricion10deportiva.blogspot.com/2011/08/servicios-tarifas-forma-de-trabajar-ep.html
ResponderEliminarUn saludo!!!
Hola luis me llamo fernando soy de argentina he visto los resultados y he quedado asombrado la verdad haces un trabajo muy bueno! Me gustaría contactarme con vos.. Saludos desde Argentina!
ResponderEliminarEncantado de conocerte, Fernando!!
ResponderEliminarGracias por tus amables palabras, me halagan mucho y me sirven para seguir como hasta ahora con mis chicos y chicas, o mejor incluso!!!!
Pues a ver, si acaso te interesa, puedes escribirme a mi cuenta de correo electrónico info@luisentrenadorpersonal.com y desde ahí ya iríamos hablando, si es que quieres y necesitas de mis servicios ¿vale?
Comentarte que todo es posible, llevo gente de Cuba, de México, de Italia, etc... vamos, que no hay límite ¿vale?
Un saludo!!
Hola a todos,
ResponderEliminarSoy un chico que, después de estar leyendo y observando a través de internet, libros y demás conocidos acerca de este mundillo quiero decir lo siguiente por si alguien quiere "contratar los servicios" de Luis:
1º Soy más lector que participativo a la hora de escribir o redactar, por lo general en foros y demás. Pero hoy merece la ocasión, ya que creo que es bueno que lo sepáis, que seguramente ya lo sabéis, ya que pienso que es bueno para todos.
2º Como en todo en la vida( en mi opinión), para cada caso o cosa en la vida, buscas a un profesional del sector es lo suyo. "Zapatero sus zapatos" que dice el refrán.
Luís, es un gran gran profesional en lo suyo (que almenos conozca yo).
Me ha gustado y me gusta sus servicios.
Su manera de llegar a la persona. Su manera de trabajar, acoplarse a cada caso y persona , tanto en dieta como en entrenamientos. Su vagaje, sus estudios y su sentido común,hace que sepa bien lo que hace y dice.UN MUY BUEN PROFESIONAL.
Digo esto, ya que estoy notando cambios en mi cuerpo y en mi mente. Físicos, psíquicos y de salud en general, que es lo importante.
Me siento mucho mejor, por dentro y por fuera.
Pienso que sin la ayuda de una gran profesional, como en este caso, me hubiese sido mucho más difícil y complicado.
Dispones de él siempre.
Siempre contesta, ayuda,planifica, busca soluciones e intenta buscarlas para todo. Además de participar en otros foros de manera altruísta y el SENTIDO COMÚN. (QUE NO ES POCO)
La capacidad de trabajo de uno mismo es muy importante (tal y como dice él) , es lo 1º que dice, pero éL está ahí SIEMPRE...y quieras o no te motiva y te ayuda en momentos de debilidad que puedas tener.
Lo que más me gusta, es que vas paso a paso, pisando fuerte. Sin prisa pero sin pausa. Siento que se hacen bien las cosas. Lo nota mi cuerpo.
No hace falta decir los cambios de muchos de sus alumnos. Gracias a ambas partes,como dice él, claro está.
Pero él hace que tu esfuerzo tenga una recompensa. Que te oriente el entrenamiento y la dieta en un sentido.TU OBJETIVO (cada uno el suyo).
Tiene un significado y un porqué del trabajo que haces individualmente.
Y el responsable de todos esos conocimientos es LUIS.
Lo garantizo.
Bueno nada más colegas. Que en mi opinión es un CRACK.
Y... para mí , es un placer, un orgullo que me entrene y me asesore. ASÍ LO SIENTO, Y ASÍ OS LO DIGO COMPAÑEROS.
Si todo va bien llegaremos al SIX-PACK DESEADO....
Saludos a todos!!! ahhh y UN ABRAZO AL SENSEI LUIS!!
UN ABRAZO CRACK!!
Francesc
Los entrenamientos personificados, una maravilla
CARAY, AMIGO FRANCESC, jejejejejeje que pedazo mensaje y que de buenas palabras, todas ellas muy alagadoras, cálidas y que me hacen ser mas positivo en todo, con ganas de seguir ayudándoos e incluso mejorando por mi parte (siempre hay que ir a mas, no quedarse uno mismo estancado).
ResponderEliminarUn muy fuerte abrazo y GRACIAS de nuevo, querido amigo!!!!
Hola!! No hay fotos de chicas? Es todo de culturismo? Soy nueva en este foro. Gracias. saludos.
ResponderEliminarPues mira, ahora mismo voy a colgar las fotos de una gran chica... de momento solo ésta alumna me ha dejado sus fotos para usarlas en mis web... a ver si algunas chicas mas que tengo, muy dignas de colgar aquí, me ceden sus fotos y cuelgo ¿vale?
ResponderEliminarSaludos!!!
Ya tenemos mas fotos de chicas.... parece que poco a poco se van animando!! Tengo para colgar 4 mas, así que en cuanto tenga listas, expondré también.
EliminarLuis solo entro para decirte esto:
ResponderEliminarMe he tenido que comprar pantalones nuevos jejeje no digo mas!
Ahora en serio, !sigue siendo como eres y no cambies!
Gente como tu poca en el mundo! y todo un profesional!
Siempre tienes un hueco para las dudas y toda la lata que te doy, siempre la mejor contestación... De verdad el mejor que se puede encontrar.
Un abrazo
Jonatan
JAJAJAJAJAJAJAJAJA vas por muy buen camino, amigo mío, así que a seguir así, como hasta ahora!!!!
EliminarUn fuerte abrazo, campeón!!!!!!
Gracias por ser mi entrenador. Estoy muy contenta y muy animada con mis resultados. Por supuesto... en la próxima temporada espero contar contigo.
ResponderEliminarUn beso desde Salamanca.
EY, BELÉN!!!! Muchas gracias por tu comentario (no me lo esperaba, ya que con el poco tiempo que tienes para otra cosa que no sea trabajar y entrenar ¿verdad?).
EliminarEn dos semanas toca cambio de planificación, así que vete preparándote mentalmente ¿vale? JAJAJAJA...
Un besazo!!!!
Buenas !!
ResponderEliminarSoy Fran otra vez (Alumno 18). Gracias por tus palabras Luís.
Decir que he logrado mi objetivo. Sin LUÍS NO LO HUBIESE LOGRADO.
Bien, he tonificado, he ganado en calidad muscular, en formas,(en Six-pack) eh Luís? jeje... en estética, y, lo más importante en SALUD.
No digo más que:
" ES, HA SIDO Y SERÁ UN ORGULLO PARA MÍ QUE SEA,Y HAYA SIDO Y SERÁ MI ENTRENADOR PERSONAL Y MI ASESOR, ADEMÁS DE MI GUÍA "
Un punto de inflexión en mi vida.
´
Si le HACÉIS CASO en lo que os manda ..., RESULTADOS GARANTIZADOS !!
MUCHÍSIMAS GRACIAS LUÍS por la paciencia y por todo !!
UN ABRAZO FUERTE !!
Hola Luís !
ResponderEliminarSoy Fran (Alumno 18). Gracias a tí he conseguido mejorar y mucho en forma física y sobretodo en salud.
Sin tu ayuda, sé que no hubiese podido ser así. Además me has ayudado en momentos más bajos, es verdad que además de un muy buen entrenador y asesor consultor y guía; demuestras tener una muy y mejor buena calidad humana.
Gracias por tus SABIOS CONSEJOS ,tu saber en nutrición, tus super entrenamientos (que me encantan)..A darle caña...y tu día a día siguiéndonos .
Tu servicio es espectacular, siempre atendiendo lo más rápidamente posible, o sea cada día. Todo al día.
Sólo te puedo decir GRACIAS y agradecerte todo lo que has hecho, y para mí como ya dije es y será un ORGULLO QUE SEAS, Y SIGAS SIENDO MI ENTRENADOR PERSONAL-MI GUÍA Y MI ASESOR !!!
UN ABRAZO Y NOS VEMOS EN SETIMEBRE LUÍS!!
Saludos a todos.
Fran
JOLINES FRAN!!!! Muchísimas gracias por cada una de tus palabras, que como ya te he dicho, sin tu constancia y disciplina tampoco lo habrías logrado ¿ok? Tu has sido quien puso toda la carne en el asador ;)
ResponderEliminarUn muy fuerte abrazo y a seguir como hasta ahora, amigo mío!!!
Hola Luis,
ResponderEliminarSinceramente impresiona mucho tu Blog, todo son comentarios positivos de personas encantadas con tu metodo de entrenamiento, y como poco dan ganas de al menos probarlo, y si ademas ya ves los resultados tan espectaculares de alguno de tus alumnos, en pocos meses ya ni te cuento creo que el apelativo menor que te deberian dar seria el "Guru" del Fitness.
Bueno, antes de decidirme, me gustaria saber si a parte del entrenamiento y la dieta, en tu plan de entrenamiento tambien incluyes algun tipo de suplementacion alimenticia ya que me gustaria tener en cuenta todos los gastos que me supondria seguir tu metodo.
Gracias por tus palabras!!!!
EliminarSobre qué entra en mis tarifas, pues lo comentado en la sección de TARIFAS, es decir, dieta + entrenamiento + consultorio y asesoría en suplementación: 50 € (hay mas tarifas, pero para probar al menos, ésta se adecua mas a ti).
Por supuesto, te metería los suplementos en tu plan dietario acordes a tus características y necesidades... pero no los suplementos en sí (menudo chollo entonces, jejejeje). Para los suplementos os ofrezco a todos de mi tienda on-line www.nutricion10.com donde os dejo los precios mas bajos que me son posibles.
Saludos, amigo mío!!
Muy buenas a todos,esto es solo para agradecer a Luis por ser mi guia en este mundillo.
ResponderEliminarNunca antes me habia planteado tener un profecional para que me guie en este deporte,hasta que encontre el foro (www.culturismoysuplementos.com)y este blog,despues de ver los cambios de mucha gente, de leer los buenos comentarios hacia Luis. Me decidi a probar un mesociclo y el cambio que conseguí fue muy muy bueno.Durante todo el mes estuvo ahy para sacarme de dudas sobre los entrenos,la dieta, la sublementacion. No me cansare de darte las gracias Luis. Ahora estamos en el tercer mes, y pienso seguir, HASTA QUE EL CUERPO AGUANTE EH JEFE!!!
JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA.... gracias por tus amables palabras, amigo mío!!! Espero que te aguante el cuerpo por mucho tiempo, eso sí, para que el cuerpo aguante has de hacer las cosas bien, entrenar con "calidad", tomarte os descansos oportunos cada X tiempo (todos necesitamos descansar), y hacer las cosas con cabeza, como haces hasta ahora ;)
ResponderEliminarUn fuerte abrazo y ánimo con todo!!!!!
Luis, quiero agradecerte todo el apoyo que me estas dando, llevo cuatro meses entrenando bajo tu supervisión y nunca me había encontrado tan bien, tanto física como mentalmente. Siempre estas ahí, tanto para resolver dudas (increiblemente rápido) como para dar ánimos y aguantando estoicamente mis problemas personales que poco a poco se van solucionando.
ResponderEliminarEres un crack!!!!!
Gracias por todo..
MUCHAS GRACIAS, AMIGO MÍO!!! No sé quién serás (me sales como anónimo), pero te agradezco enormemente tus palabras.... cualquier cosa, por email me tienes!!!
EliminarUN ABRAZO y ánimo con todo!!
Jefe, utiliza mis fotos cuando quieras para tu apartado evolutivo si lo ves conveniente. Sinceramente has hecho un magnífico trabajo conmigo, he pasado de ser un gordito a un tío casi cachas en estos meses, y todo gracias a ti. Esto te lo comento por aquí para que quede constancioa de ello, de que quien la sigue la consigue (como tu mismo me dijiste muchas veces) y mas si estás en buenas manos (aunque sea por internet, me has ayudado y atendido mucho mejor que varios EP presenciales con los que estuve, y eso sí que es sorprendente... una pena no tenerte cerquita, jeje). Gracias por todo, jefe.
ResponderEliminarAtt. Ramón Carmona
MUCHAS GRACIAS por dejarme tus fotos para esta sección, Ramón!!! Sinceramente, eres mas que digno de añadirte en ella, porque el cambio que has dado ha sido espectacular. En cuanto tenga un ratito te añado, junto a otros cuantos (poco a poco) que tengo para añadir también ¿vale?
EliminarUn fuerte abrazo, campeón!!!
Seguimos exponiendo fotos de mis alumnos y alumnas, que por cierto, en referencia a las chicas, por fin se van animando algunas en cederme sus fotos para colgar aquí!!!
ResponderEliminarGracias a tod@s por cederme vuestras fotos, y a tod@s en general por confiar en mi!!!!
te felicito por el gran trabajo que has hecho con esos alumnos y que serán muchísimos más, estoy seguro de que también harás de mi otra persona orgullosa por haber acudido a ti
ResponderEliminarKe bueno los cambios en tus xicas. espero poder alcanzar pronto mi objetivo. por ahora estoy muy kontenta con los resultados que estoy consiguiendo y eso que partimos de muy mala base y q llevamos tan poco tiempo aun. un besito
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