Evolución de algunos de mis Alumnos

Quiero compartir con tod@s los que se pasen por mi blog, los avances que van teniendo (muy satisfactorios pese al poco tiempo de alguno de ellos), además de utilizar este apartado como "premio" a mis chicos.
A todos ellos los llevo a distancia (de forma virtual), y ahora es momento de ir viendo resultados que, no lo digo porque los lleve yo, sino por la evidencia de las fotos y datos que os iré mostrando, de que han logrado unos resultados muy buenos!!!!

Iré poco a poco, editando este mismo post, mostrándoos los avances de algunos de ellos, enseñándoos tanto sus fotos del "ANTES" como las del "AHORA" (siempre con el permiso previo de ellos, claro está), así como los datos de % de grasa, peso, etc. Ejemplos de los resultados que están logrando alguno de mis alumnos, que como podéis apreciar en las fotos que os detallo abajo del artículo, son muy buenos.
POR SUPUESTO, mis chicos son muy aplicados en cuanto a la forma de llevar la dieta y cada entrenamiento marcado puntualmente y de forma personalizado.

Por lo que me han ido comentando muchos de mis alumnos (y razón llevan), "no hay progreso si no hay cierta disciplina y sufrimiento", aunque mas que sufrimiento sería mas bien constancia, sacrificio y cierta dedicación como lo han vivido mis chicos.

Con este artículo os quiero hacer ver a tod@s que NO HAY NADA IMPOSIBLE, se tenga la edad que se tenga, sea la persona de complexión muy delgada o muy obesa, etc, siempre se puede mejorar la estética y la salud (esto ante todo) con un buen entrenamiento y dieta planificado para cada uno dependiendo de sus objetivos.

Aquí os dejo sus progresos tanto en fotos como en datos para que opinéis.

Un saludo a todos y FELICIDADES A MIS CHICOS (tanto los de las fotos, que iré poco a poco añadiendo mas al artículo, como aquellos que aún estamos en proceso).


ALUMNO 1:

___* FECHA INICIO: 22 de Febrero 2.011
___* Edad: 43 años
___* Estatura y Peso Corporal: 1,76 mtrs y 89,3 kg aprox.
___* % Adiposidad (Grasa): 24,7%  
___* Tiempo Entrenando de continuo: 4 Años


___* FECHA ACTUAL: 6 de Julio
___* Edad: 43 años
___* Estatura y Peso Corporal: 1,76 mtrs y 74,5 kgrs
___* % Adiposidad (Grasa): 11%  

LAS DOS PRIMERAS FOTOS DE LA COLUMNA IZQUIERDA SON DEL "ANTES", LAS DOS DE LA DERECHA ASÍ COMO LAS TRES INFERIORES SON DEL "AHORA"


Fijaros bien en su edad tras ver el físico que ha logrado en 5 escasos meses.... el "chaval" no es precisamente ningún chaval de 20 años, y menudo cuerpo se gasta ahora!!!! 



ALUMNO 2:

___* FECHA INICIO: Febrero 2.011
___* Edad: 40 años
___* Estatura y Peso Corporal: 82 kgrs
___* % Adiposidad (Grasa): No se tomó la medición (gran error, cachis)  


___* FECHA ACTUAL: 13 de Junio 2.011
___* Edad: 40 años
___* Peso Corporal: 73 kgrs
___* % Adiposidad (Grasa): No llegó a medírsela nunca, pero por las fotos le echo un 8% a 9% aprox., si no es menos!!!!  

LAS TRES PRIMERAS FOTOS DE LA COLUMNA IZQUIERDA SON DEL "ANTES", LAS TRES DE LA DERECHA SON DEL "AHORA"
 

Impresionante el cambio que ha realizado. Ahora para después del verano, a sacarle un buen volumen!!!!!


ALUMNO 3:

___* FECHA INICIO: Marzo 2.008
___* Edad: 31 años
___* Estatura y Peso Corporal: 1,74 mtrs y 84 kgrs aprox.
___* % Adiposidad (Grasa): +15%  


___* FECHA FINAL: Junio 2.010
___* Edad: 34 años
___* Peso Corporal: 1,74 mtrs y 68 kgrs aprox.
___* % Adiposidad (Grasa): 4,5% aprox.


  

Uno de mis primeros alumnos virtuales y gran amigo!!! Impresionante el cambio que ha realizado desde sus comienzos hasta mediados del 2.010, y lo que le queda aún por progresar.... tiene una genética muy buena, y una disciplina y constancia impecables.


ALUMNO 4:

___* FECHA INICIO: 24 de Abril 2.011
___* Edad: 27 años
___* Estatura y Peso Corporal: 1,73 mtrs y entre 72 y 73,5 kgs
___* % Adiposidad (Grasa): 17 a 20%  


___* FECHA ACTUAL: Julio 2.011
___* Edad: 27 años
___* Peso Corporal: 1,73 mtrs y 68,2 kgrs aprox.
___* % Adiposidad (Grasa): 12,7% aprox. (aunque imagino que esté a menos)


LAS DOS PRIMERAS FOTOS DE LA COLUMNA IZQUIERDA SON DEL "ANTES", LAS TRES DE LA DERECHA SON DEL "AHORA"
 

Un fenómeno de chaval, muy disciplinado y constante, a parte de ser muy obediente con todo cuanto le mando... Así da gusto, aunque he tenido la suerte de tener muy buenos y serios alumnos hasta ahora.


ALUMNO 5:

___* FECHA INICIO: Mayo 2.011
___* Edad: 27 años
___* Estatura y Peso Corporal: 1,73 mtrs y entre 77 kgs


___* FECHA ACTUAL: Julio 2.011
___* Edad: 27 años
___* Peso Corporal: 1,73 mtrs y 71 kgrs aprox.

LAS DOS PRIMERAS FOTOS DE LA COLUMNA IZQUIERDA SON DEL "ANTES", LAS DOS DE LA DERECHA SON DEL "AHORA"

 

Gran chaval, muy disciplinado y que se le nota en que nunca hace nada sin antes informarse muy bien de todo (al igual que su hermano, mi "ALUMNO 6" que os muestro poco mas abajo). Ha conseguido una estética muy armoniosa y bonita, como una figura griega. Le ha dado muy buena forma al pectoral y afinado una barbaridad su cintura.
Este es el tipo de físicos que me gustan. Para mas adelante hay que intentar por darle mas volumen al pectoral y hombros, así como darle mayor densidad y rocosidad a sus espaldas.


ALUMNO 6:

___* FECHA INICIO: Mayo 2.011
___* Edad: 33 años
___* Estatura y Peso Corporal: 1,71 mtrs y entre 72 kgs


___* FECHA FINAL: Julio 2.011
___* Edad: 33 años
___* Peso Corporal: 1,71 mtrs y 68 kgrs aprox.

LAS DOS PRIMERAS FOTOS DE LA COLUMNA IZQUIERDA SON DEL "ANTES", LAS DOS DE LA DERECHA SON DEL "AHORA"

   

Como su hermano ("ALUMNO 5"), persona muy disciplinada el cual se lo toma todo muy en serio, y se nota en los resultados pese al poco tiempo que llevamos juntos.
Le ha dado buen volumen al pectoral y deltoides así como dándoles buenas formas y recortes... en general ha logrado afinar bastante aunque, en mi opinión, le falta un punto mas de definición y que cuento con que para final de Agosto lo haya logrado!!!!
Para mas adelante hay que intentar por darle un poco mas de volumen en general sobre todo en piernas.



ALUMNO 7:

___* FECHA INICIO: 20 de Marzo 2.011
___* Edad: 22 años
___* Estatura y Peso Corporal: 1,79 mtrs y entre 78,4 kgs
___* % Adiposidad (Grasa): 17 a 20%  aprox.


___* FECHA ACTUAL: Agosto 2.011
___* Edad: 22 años
___* Peso Corporal: 1,79 mtrs y 72,9 kgrs
___* % Adiposidad (Grasa): 12% aprox. (aunque imagino que esté a menos)

LAS TRES PRIMERAS FOTOS DE LA COLUMNA IZQUIERDA SON DEL "ANTES", LAS TRES DE LA DERECHA SON DEL "AHORA"
  


Buen progreso en su fase de definición, logrando no solo desprenderse de un buen % de adiposidad sino que ha logrado muy buenas formas y rocosidad a su espalda, brazos y pectoral. Ahora le toca volumen en la siguiente temporada (Septiembre), así que vamos viendo qué tal lo va llevando.



ALUMNO 8:

___* FECHA INICIO: Mayo 2.011
___* Edad: 33 años
___* Estatura y Peso Corporal: 1,71 mtrs y 87,3 kg
___* % Adiposidad (Grasa): 18%  


___* FECHA ACTUAL: Agosto 2.011
___* Edad: 33 años
___* % Adiposidad (Grasa): 13% aprox.

LAS PRIMERAS FOTOS DE ARRIBA SON DEL "ANTES", LAS DE DEBAJO SON DEL "AHORA"


 
Vamos bajando poco a poco y con buen paso. En dos meses se ha puesto muy bien, mas marcado, sin perder volumen muscular, y dándole mayor rocosidad a cada uno de sus músculos. Le falta un punto mas en su definición, pero poco a poco.





ALUMNO 9:


___* FECHA INICIO: Enero 2.011
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___* FECHA ACTUAL: Septiembre 2.011
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___* OBJETIVOS: Fase de Volumen (crecer crecer y crecer)


___* OBSERVACIONES: Todo un fenómeno ya que se lo toma todo muy en serio. Por ahora sus objetivos principales son el CRECER sin importarle subir en grasa, que pese a ser algo que no me suele gustar (subir demasiado en grasa), cumplo con sus gustos y peticiones, y por el momento va creciendo favorablemente!!! Si por mi fuese, solo estaría hasta diciembre o enero subiendo de peso, y luego a definir poco a poco y con mucha cabeza para mantener al máximo su masa magra... pero ahí ya dependerá de lo que él quiera, ya que él manda (bueno, el "jefe" soy yo, pero ateniéndome a lo que quiera cada alumno).

Alumno 11

INICIO:
Edad: 34 años
Estatura y Peso Corporal: 1,89 mtrs y 81 kg
% Grasa: 14%

5 MESES DESPUÉS:
Edad: 18 años
Estatura y Peso Corporal: 1,89 mtrs y 72,5 kgrs

% Grasa: 4%

OBSERVACIONES:
Pese a su constitución (delgada), hemos logrado darle mayor sequedad a la vez que conseguimos aumentar
su tono muscular sobre todo en brazos, hombros y pectoral (como se puede apreciar en las fotos). Ahora toca
seguir adelante!!!!!

Alumno 12

INICIO:
Edad: 18 años
Estatura y Peso Corporal: 1,78 mtrs y 57 kg
% Grasa: 7,1%

2 MESES DESPUÉS:
Edad: 18 años
Estatura y Peso Corporal: 1,78 mtrs y 60 kgrs

% Grasa: 4,01%

OBSERVACIONES:
Pese a su juventud y poco tiempo entrenando, además de su constitución, logramos no solo que 
redujese su % graso sino que a la vez aumentase tu masa muscular, dándole volumen, formas... 
como se puede apreciar en las fotos. Aún le queda camino, y poco a poco lo irá logrando con 
disciplina, constancia, paciencia y perseverancia.

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Alumno 13

INICIO:
Edad: 33 años
Estatura y Peso Corporal: 1,63 mtrs y 63 a 64 kg aprox.
Tiempo Entrenando de continuo: 5 años aunque con parones varios

7 MESES DESPUÉS:
Edad: 34 años
Estatura y Peso Corporal: 1,63 mtrs y 56 kgrs

OBSERVACIONES:
Como siempre digo: no hay edad ni sexo ni ningún tipo de barreras para lograr nuestros objetivos mas las 

propias que nos pongamos nosotros mismos. Grandes resultados de mi buena alumna (prefiere mantenerse en 

el anonimato, por lo que debemos respetar), y ahora le queda el duro camino de mantener. MUCHO ÁNIMO, 

AMIGA MÍA!!!