Entrenador y Asesor Nutricional Personal a distancia (vía email) y presencial (en Asturias: Gijón y Avilés).Controla tu entrenamiento y actividad física, con la ayuda de tu entrenador personal el cual te irá desarrollando la planificación de rutinas de entrenamiento, y pudiendo incluir así mismo el control de la alimentación, o la modificación de comportamientos de la vida cotidiana, o la inclusión de hábitos de salud.
Para el que le pueda interesar, mi Curriculm Vitae (CV) es:
FORMACIÓN:
___• Curso de Monitor de Musculación y Mantenimiento, TRIPTOMA (1.997)
___• Curso de Entrenador Personal de Físico Culturismo, IFBB & N.A.S.M. (2.001)
___• Curso de Dietética y Nutrición, TRIPTOMA (2.002)
___• Curso de Instructor de Lifetraining (Body Power, Body Pump), A.E.M.A. (Asociación Española de Monitores de Aeróbic) (2.003),
___• Curso de Instructor del Método Pilates, F.G.M. (Federación Madrileña de Gimnasia) (2.003)
___• Curso de Nutrición Avanzada, IFBB / EBFF (2.004)
___• Curso de Nutrición y Suplementación Deportiva IFBB /EBFF (2.005)
___• Seminario de Nutrición y Suplementación Deportiva APECED (2.010)
___EXPERIENCIA PROFESIONAL:
___• 1.996 - 2.004: Monitor de Musculación y Mantenimiento en Gimnasios de Asturias y Madrid
___• 2.001 - Actualidad: Entrenador Personal dedicándome a distintas personas con diferentes objetivos.
___• 2.004 - 2.009: Encargado y Asesor en Nutrición Deportiva en la tienda "SANTONJA FITNESS POINT"- Alcalá de Henares-Madrid (2.004) y en Gijón-Asturias (2.005-2.009).
___• 2.009 - Actualidad: Gerente, Encargado y Asesor en Nutrición Deportiva en la tienda "NUTRICION 10" en Gijón-Asturias (2.009 - Actualidad).
Contacta con Luis:
- santonja_asturias@hotmail.com
- info@nutricion10.com
LAS VENTAJAS DE UN ENTRENADOR PERSONAL:
___ - El cliente logra más rápido y con menos esfuerzos sus objetivos, sean de deporte rendimiento, deporte de base, salud, apariencia corporal o simplemente por encontrarse mejor.
___ - El Entrenador Personal evita situaciones de riesgo que pueden hacer que el cliente se lesione.
___ - Atiende situaciones muy específicas que de otro modo no pueden llevarse a cabo de modo satisfactorio como por ejemplo:
___ > Personas que tienen una enfermedad (enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, artritis, artrosis, diabetes,…).
___ > Personas que quieren adelgazar o modelar su cuerpo (controlando la dieta, los ejercicios adecuados y su ejecución correcta, modificando hábitos de la vida cotidiana,…).
___ > Personas que se han estancado en sus progresos en un deporte. Un Entrenador Personal tiene elevados conocimientos técnicos de tu deporte en concreto.
___ > Personas que han sufrido una lesión y deben tener mucho cuidado para recuperarse o no volver a sufrir otra lesión.
___ - Permite aprovechar mejor el tiempo haciendo la actividad que justo nos permite alcanzar nuestro objetivo.
___ - El cliente no tiene que perder el tiempo en desplazamientos, elige la ubicación que le sea más cómoda (en casa, en un parque cercano, en el gimnasio del barrio,…).
___ - Un Entrenador Personal te anima, ayuda y motiva, disfrutando más de la actividad y evitando la principal causa por la que se abandona la misma.
___ - Suele decirse que el principal inconveniente de un Entrenador Personal es el precio, pero no es así si tenemos en cuenta el dinero malgastado en meses de gimnasio que pagamos y que no vamos, aparatos que compramos y que luego no utilizamos,… Esto nunca nos pasará con un Entrenador Personal.
Para el que le pueda interesar, mi Curriculm Vitae (CV) es:
___• Curso de Monitor de Musculación y Mantenimiento, TRIPTOMA (1.997)
___• Curso de Entrenador Personal de Físico Culturismo, IFBB & N.A.S.M. (2.001)
___• Curso de Dietética y Nutrición, TRIPTOMA (2.002)
___• Curso de Instructor de Lifetraining (Body Power, Body Pump), A.E.M.A. (Asociación Española de Monitores de Aeróbic) (2.003),
___• Curso de Instructor del Método Pilates, F.G.M. (Federación Madrileña de Gimnasia) (2.003)
___• Curso de Nutrición Avanzada, IFBB / EBFF (2.004)
___• Curso de Nutrición y Suplementación Deportiva IFBB /EBFF (2.005)
___• Seminario de Nutrición y Suplementación Deportiva APECED (2.010)
___EXPERIENCIA PROFESIONAL:
___• 1.996 - 2.004: Monitor de Musculación y Mantenimiento en Gimnasios de Asturias y Madrid
___• 2.001 - Actualidad: Entrenador Personal dedicándome a distintas personas con diferentes objetivos.
___• 2.004 - 2.009: Encargado y Asesor en Nutrición Deportiva en la tienda "SANTONJA FITNESS POINT"- Alcalá de Henares-Madrid (2.004) y en Gijón-Asturias (2.005-2.009).
___• 2.009 - Actualidad: Gerente, Encargado y Asesor en Nutrición Deportiva en la tienda "NUTRICION 10" en Gijón-Asturias (2.009 - Actualidad).
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LAS VENTAJAS DE UN ENTRENADOR PERSONAL:
___ - El cliente logra más rápido y con menos esfuerzos sus objetivos, sean de deporte rendimiento, deporte de base, salud, apariencia corporal o simplemente por encontrarse mejor.
___ - El Entrenador Personal evita situaciones de riesgo que pueden hacer que el cliente se lesione.
___ - Atiende situaciones muy específicas que de otro modo no pueden llevarse a cabo de modo satisfactorio como por ejemplo:
___ > Personas que tienen una enfermedad (enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, artritis, artrosis, diabetes,…).
___ > Personas que quieren adelgazar o modelar su cuerpo (controlando la dieta, los ejercicios adecuados y su ejecución correcta, modificando hábitos de la vida cotidiana,…).
___ > Personas que se han estancado en sus progresos en un deporte. Un Entrenador Personal tiene elevados conocimientos técnicos de tu deporte en concreto.
___ > Personas que han sufrido una lesión y deben tener mucho cuidado para recuperarse o no volver a sufrir otra lesión.
___ - Permite aprovechar mejor el tiempo haciendo la actividad que justo nos permite alcanzar nuestro objetivo.
___ - El cliente no tiene que perder el tiempo en desplazamientos, elige la ubicación que le sea más cómoda (en casa, en un parque cercano, en el gimnasio del barrio,…).
___ - Un Entrenador Personal te anima, ayuda y motiva, disfrutando más de la actividad y evitando la principal causa por la que se abandona la misma.
___ - Suele decirse que el principal inconveniente de un Entrenador Personal es el precio, pero no es así si tenemos en cuenta el dinero malgastado en meses de gimnasio que pagamos y que no vamos, aparatos que compramos y que luego no utilizamos,… Esto nunca nos pasará con un Entrenador Personal.
Pues que decir de esta grandisima persona. Una persona con una humildad enorme, dispuesto ayudar en cada momento.
ResponderSuprimirUna persona con unos valores increibles y un gran maestro en este nuestro deporte.
Un millón de gracias por todo.
Os puedo contar mi caso y los sorprendentes resultados que he tenido a raíz de seguir los entrenamientos y las dietas de mi entrenador personal.
ResponderSuprimirHace ocho meses, por causa de una lesión tuve que dejar el piragüismo, mi deporte de toda la vida. Y como no podía evitar el comer grandes cantidades (como cuando entrenaba), en pocos meses gané muchísimo peso y mi cuerpo fue perdiendo masa muscular. Estaba horrible!!! Y pasé una muy mala época.
Un amigo me animó a empezar de nuevo al gimnasio y me habló de su entrenador y que seguía unas rutinas y una dieta personalizadas que le había hecho. Estaba encantado, y además se le notaba físicamente un montón.
Así es que me puse en contacto con Luis y tras explicarme en que consistían los entrenamientos y las dietas... me animé y desde entonces llevo 2 meses y medio con él. Y es increíble lo que me ha cambiado el cuerpo!!!
Pero no solo por eso, sino que ante cualquier duda lo tengo ahí en todo momento para orientarme.
Muchas gracias Luis, has cambiado mi vida.
Eres único como persona y como profesional, en calidad humana no te supera nadie.
Un beso muy grande.
Bueno, pues que decir del GRAN LUIS....decir que es una GRAN PERSONA, que es un gran profesional, siempre dispuesto a enseñar, ayudar, aconsejar y sin animo de lucro ni intereses de ningun tipo....alguien que te muestra como es y te da confianza...confianza que cuesta poco darse cuenta que es sincera...
ResponderSuprimirGracias por todo amigo!!! tus consejos y tu ayuda a distancia, me han aportado grandes beneficios personales y buenas sensaciones de saber que se esta haciendo las cosas bien...
Gracias tio!!!! un abrazo!!
Mi abuelo decía que no quería que llegara el dia en que todo el mundo hablara de él, de lo bueno que había sido, por que ese sería el dia en que habría muerto.
ResponderSuprimirNo es el caso de Luis, ya que si oyes hablar algo de él, siempre es bueno, tanto como persona como E.P. llevo 15 dias con él como profesional y la cosa promete, ya os iré contando...
Empecé a entrenar con Luis y ha sido una de mis mejores decisiones. Llevaba años en los ginasios, cansado de ver como mi cuerpo seguia igual año tras año por mucho que entrenase. Y me puse en sus manos sin creer que fuese a obtener los objetivos marcados. Jamas pensé que me saliesen musculos tan rapidamente!!! Flipantee!!!!Estoy muy contento con los resultados logrados hasta hoy.
ResponderSuprimirPero Luis, ademas de ser un crack en su campo,es un tío de p.m, que está siempre ahi al pie del cañón ayudando a todo el mundo, recomendando, dando consejos y dandonos un poco de cañita jejejej
Gracias BOSS, te queremos. No cambies nunca.
Hola a los visitantes de esta página.
ResponderSuprimirVoy a hablaros un momento de mi E.P. Luís.
Como entrenador es una persona muy seria, te asesora en dieta como en entrenamiento perfectamente y si tienes dudas nada más que tienes que preguntarselas y te las resolverá, la contestación de email a tus preguntas, dudas, como para hacerte las rutinas y las dietas es muy rápida, todo muy personalizado, vamos en resumen, que Luís en cuanto a E.P. y atención al cliente es muy buena.
En cuanto a persona, le conozco poco desgraciadamente, pero ahora que le tengo como entrenador le conoceré un poco mejor, muy simpatico, alegre y atento.
Lo recomiendo.
Un saludo Luis y para todos los que lean el post!
hola yo e contactado con luis y lo tengo como EP y deciros que es una persona muy atenta y servicial y se le ve que sabe mucho espero que me ayude a conseguir mis objetivos un saludo a todos
ResponderSuprimirBuenas Luis!!!! Soy David R. Que tal estas? Buenas a todos también!! Que decir de esta GRAN PERSONA, pues que es IMPRESIONANTE tanto como persona como Entrenador personal que es un maquina, un autentico GENIO.. A
ResponderSuprimirmi me lleva a distancia desde hace tres meses, tanto en dieta, como tablas de entreniento de gimnasio, y de atletismo, ya que tengo unas pruebas de oposición, me alegro mucho de haberte conocido y de lo que has hecho y estas haciendo por mi, sabes mucho, controlas bastante, si te tuviera que poner una nota del 1 al 10, te pondría matricula de honor... Jjejejjeejje!! En estos tres meses ha conseguido que baje en grasa, peso corporal, pero a la vez subir de músculo, y de fuerza, lo dicho un GENIO. Luis, sin mas recibe un FUERTE ABRAZO!! Saludos a todos!!!
Davicín, muchas gracias por tus amables palabras, amigo mío!!!!! Agradezco de todo corazón ;)
ResponderSuprimirUn fuerte abrazo y a seguir dándole caña, que esas opos te las has de sacar con la gorra!!!!!
Hola Luis. Te conozco desde hace mucho tiempo por tu gran trayectoria en diversos foros de internet. Eres una persona estupenda,se te ve grande en todos los sentidos. Mi mas sincera enhorabuena por todo...
ResponderSuprimirTe escribo porque aunque ya me tienes ayudado en algún foro de los que llevas (y me has solventado muchísimas dudas de forma altruista, cosa que es muy de agradecer), desearía contratar de tus servicios, así que si no te importa me gustaría que me facilitases información de cómo trabajas, lo que cobras... Mi dirección de correo es 76dulce@hotmail.es
Un gran saludo, "jefe" (sé que te hacen llamar así, y con razón...).
Jobar... me sonrojas, amigo mío.... Muchas gracias por tus amables palabras, que por cierto, me has dejado con la duda de quién eres... Bueno, ya te acabo de enviar datos a tu dirección ¿vale? Ya me dices con lo que sea, al menos para saber que me has recibido ¿ok?
ResponderSuprimirUn saludo!!!
HOLA A TODOS.....
ResponderSuprimirHe eliminado todos los mensajes del blog donde me hayáis dejado vuestras direcciones email ya que por lo que se ve andan otras webs y EPs copiando dichas direcciones para bombardearos con sus publicidades.... así que una vez visto vuestros mensajes, elimino esos mensajes y os escribo por email.
Saludos!!!!
Hola que tal, disculpa quisiera contar con tu orientacion via email como nos podemos poner en contacto y cuanto cobras por la asesoria gracias.
ResponderSuprimirBuenos días!!
ResponderSuprimirMe puedes escribir a mi dirección email: info@luisentrenadorpersonal.com
Si me escribes y ves que tarde en contestarte un día, vuelve a escribirme por este medio ya que eso significaría que no te he recibido ;)
Saludos!!!
Muy buenas!, es aqui donde se pide turno para alagar a Luis?, :) ..., Si!, yo soy otro de sus alumnos guiados por internet y corroboro todo los comentarios que han dicho sobre él!. Es increible, que en tan solo 3 meses he progresado más que en el año y medio que llevaba de gimnasio.., suena a teleanuncio,..., pero es que es verdad!!. Estoy muy contento y como ya le comenté lamento no haberle conocido antes!.
ResponderSuprimirEste hombre, por su trato personalizado conseguira que rindais al máximo!, sufrireis con sus tablas...., mucho! ;) ..., pero verás los resultados y le pedirás incluso más !!
Luis, como te dije en el correo, muchas gracias!...., y si al leer esto todavia no sabes quien soy, soy Juan Jesus!!
Un saludo!.
JAJAJAJAJAJAJAJA..... que tío mas majo y simpático, caray... así da gusto aunque me saque los colores, jejejejeje...
ResponderSuprimirMuchísimas gracias por tus amables palabras, amigo mío!!! Espero que sigas siendo tan disciplinado como hasta ahora, o sino, me enfadaré, JAJAJAJAJA
Un fuerte abrazo, campeón!!!
oyen luis me puede ayudar
ResponderSuprimirdime como le hago mide 1.96 de altura y peso 78 kg quiero aumentar de peso que me recomiendas que haga
Hola holita! =)
ResponderSuprimirPues nada, aquí estoy yo también para alagar a Luis jaja, sin tu ayuda no conseguía subir peso ni darle forma a mis enclenques musculitos.
Y nada, oye, ni en 1 mes y ya estoy subiendo masa a un ritmo que ni yo mismo me lo creo O.o
En serio, muchísimas gracias por lo que haces por todos nosotros y por resolver (en mi caso) las dudas más tontas sin rechistar.
Repito, muchas gracias por tu trabajo y a sudar sangre para conseguir nuestros objetivos como dicen por ahí jaja
Por cierto soy Darío Sanz =)
Un abrazo!
JAJAJAJAJA gracias amigo mío!! A seguir así de bien ¿ok?
ResponderSuprimirUn fuerte abrazo!!!!!
HL LUIS,veras soy algo novato en esto y me gustaria ke me dieras una rutina para lo siguiente: mido 1,63cm,peso 54kg, y me gustaria definir mi musculatura sin subir casi volumen, es decir kiero marcar mis musculos pero estando delgado.espero tu respuesta impaciente.un saludo!!
ResponderSuprimirMuy buenas, amigo mío!!
ResponderSuprimirPara cualquier cosa, escríbeme a mi dirección email: info@luisentrenadorpersonal.com
Si estás de acuerdo con todo cuando comento en la sección de mis tarifas, servicios, etc, me comentas y vamos hablando ¿vale?
Un saludo!!
Saludos! Aquí David de Zaragoza.
ResponderSuprimirSólo puedo tener buenas palabras hacia Luís. Es un profesional como la copa de un pino, y además una persona dispuesta a ayudarte en todo y más.
En los dos meses que llevo con él los cambios a mejor han sido enormes, yo que personalmente siempre he estado entrenando con monitores de gimnasio poco o nada preparados estoy muy contento viendo los resultados cuando alguien te prepara un entreno y una dieta DE VERDAD específica para tí.
Si os estáis pensando contratarle como E.P., os aconsejo que lo hagáis sin pensarlo, si seguís sus consejos, entrenos y dietas os aseguro que os sorprenderán los resultados.
Un abrazo!!
MUCHAS GRACIAS POR TUS AMABLES PALABRAS, AMIGO MÍO!!!!! Te las agradezco de todo corazón!!!
ResponderSuprimirUn abrazo!!
...
ResponderSuprimirHola Luis!!! Soy Ramón, de Salamanca... Acabo de descubrir este blog a través de uno de tus foros... que bicho estás hecho ¿eh? mira que no decirme nada con la de tiempo que llevamos juntos JAJAJAJAJAJAJA
ResponderSuprimirYo poco puedo decir y que no se haya dicho ya en este blog tan chulo del gran jefe como muchos le llamamos, y es que estoy muy contento con su gran trabajo. Llevo con él desde principios del año pasado, y aunque en mi caso vaya todo muy despacio (soy de complexión muy delgada, y con unos buenos aós encima que nadie me los puede quitar jajajajaja), lo que sí voy logrando muy satisfactoriamente es que estoy aprendiendo a entrenar y a alimentarme correctamente, he ganado mucho en mi forma física y en salud estoy como nunca... y por supuesto, pese a mi edad, al fin he logrado ver eso a lo que suelen llamar tableta abdominal, jajajajajajaja aunque ahora las navidades me han pasado factura, pero culpa mía, jajajajaja... ahora vuelta de nuevo a la normalidad junto al jefe (te acabo de enviar un email con las dudas de las nuevas tareas, Luis).
Un saludazo a todos los que leáis este blog (animaros que merece mucho la pena), y un fuerte abrazo al sensei!!!!
Hola Luis, aquí Gonzalo, de Madrid.
ResponderSuprimirComentar que llevo bajo la tutela de Luis poco más de un mes con parón navideño entre medias y no puedo estar más contento.
Primero resaltar la profesionalidad, amabilidad, simpatía y disponibilidad de la que hace gala y en segundo, pero no menos importante, son los resultados, que aunque parezca mentira, ya voy viendo.
De momento, he bajado más de dos kilos de grasa pura en este mes, mi fuerza ha aumentado apreciablemente (muevo un 25% más de peso que cuando empecé), así como mi tono muscular.
A ver como va cuando toque subir volumen y masa muscular, que es mi mayor caballo de batalla.
Pero bueno, maestro no me falta ni ganas tampoco, así con tiempo, paciencia y perseverancia, a ver si para el veranito logro entrar en el "hall de la fama" de blog jajajaja
Lo peor: No tengo tiempo "pa na". Entre ir a hacer la compra, cocinar, comer cada 3 horas como los bebés, fregar los cacharros e ir a entrenar, tengo hecho el día.
A veces, entre rato y rato, trabajo un poco :-)
Abrazo para todos
RAMONÓN!!!! muchas gracias por tus amables palabras, amigo mío!!!!! Hay que seguir dándolo todo ¿ok? Que por cierto, ya te ha salido el pedido de "chucherías" (suplementos) que me pediste ayer ;) Espero te llegue mañana (ya confirmarás por email).
ResponderSuprimirGONZALÍN, muchas gracias a ti también por tus amables palabras, querido amigo!!
En poco tiempo ya verás como te verás en el "hall de la fama" de mis alumnos en este blog ;) JEJEJEJE...
Tu sigue como hasta ahora ¿ok? Que vas muy bien!!!!
Un fuerte abrazo a todos!!!
Luis, eres un fenomeno..... en 3 meses que llevamos juntos me has puesto como un toro (de cabeza para abajo, jajajaja). sé que llevamos poco tiempo, pero con lo que me estás ayudando y con mi genética (como tu me dices) vamos ganando mucho y eso es de muy agradecer.... espero seguir contigo por mucho mas tiempo....... encima, lo siento mucho por al que le pese pero me pareces no solo un tío cojonudo en todos los sentidos (como persona y como profesional) sino que tienes unos precios demasiado bajos y con todos mis respetos, jefe, deberias incrementarlos un poco que aquí nadie da tanto por tan poco como haces tu (madre mia, es escribirte con cualquier duda y en seguida te tengo ahí con las respuestas bien explicadas y sin ser dificultosas para mi entender). muxas gracias por todo, jefe!!!!!!!!! un saludo
ResponderSuprimirCARAMBA, muchas gracias por tus amables palabras..... la verdad que no caigo quien eres ahora mismo (por favor, ya me dices por email, jajajaja no seas mal bicho). Sois muchísimos los que llevo actualmente, tantos que he tenido que aumentar el tiempo de planificación y envío :( pero bueno, todo bien por el momento y cumpliendo con todos y todas!!
ResponderSuprimirUn saludo y, seas quien seas, a seguir como hasta ahora!!!!!!!!!!
Acabo de conocer a Luis, estoy empezando a seguir sus pautas después de varios años entrenando, solo han pasado 4 días y yo creo que ya noto cambios, ja ja ja. Me ha dado unas pautas muy interesantes.
ResponderSuprimirLuis eres muy formal y profesional, de lo que no hay!!!
Hola lo primero decir que me llamo Jonatan (para que Luis me reconozca xD)
ResponderSuprimirBueno me gustaría decir simplemente que llevo muy poquito bajo la tutela de Luis (concretamente 2 semanas) pero he de decir que ya se empiezan a notar cosas (por ejemplo el pecho que siempre había sido mi cruz se me esta empezando a marcar surco) pero sobre todo quiero recalcar la profesionalidad, entrega y trabajo que ofrece Luis. Siempre está cuando lo necesitas (y mira que le escribo correos jajajaja) y siempre tiene una respuesta amable y profesional para ti. Sinceramente creo que lo voy a resumir en una frase todo, " El que quiera pasar a la champions del entrenamiento que contacte con Luis, no se arrepentirá". Sinceramente ha sido el dinero mejor invertido en mucho tiempo. Ya se que solo llevo dos semanas pero creerme que es impresionante la cantidad de pequeños detalles que ves que van cambiando y tus sensaciones.
Un fuerte a abrazo para el super-trainer Luis!!
Raquel, Jonatan, muchísimas gracias por dejar unas palabritas en mi blog... os lo agradezco de todo corazón, amigos míos!!!! Eso sí (y va por los dos), llevamos poco tiempo así que cuento con vosotros para que lo deis todo (y mas) ¿ok?
ResponderSuprimirUn fuerte abrazo a los dos!!!!
Hola Luis, soy Fer, el "murcianico" como tu me llamas con cariño.
ResponderSuprimirAcabo de ver en uno de tus foros este blog tan bien trabajado, y no quería desaprovechar la oportunidad de dejarte unas palabras: GRACIAS!!!
Me has ayudado barbaramente con todo, cumplimos un año ahora en marzo y te aseguro que aunque no me vaya a poner como Arnold (porque mi genética me lo impida, tema a parte de mi edad y es que ya vamos para los 48 años), he ganado mucho en salud y en estética, por no decir que me siento hábil como un adolescente (bueno, aquí he de decirte que hasta que no te conocí, no dí mucho de mi, mas que nada por culpa de la desinformación y de que nadie me atendiese ni estuviese conmigo, aunque fuese de forma virtual, que me guiase, asesorase y ayudase con todo, a parte de animarme como tu solo has sabido hacerlo).
Decir a todo el mundo que se pase por aquí y me lea que aunque haya una distancia en kilómetros entre el EP Luis y el alumno, éste lo hace de tal forma, tan humano y tan familiar todo, que es como si lo tuviese cerca de mi (tengo ganas de conocerte en persona, maestro, así que ten por seguro que éste verano me cojo a la mujer e hijos, y nos iremos los cuatro al norte, aprovechando cómo no a hacerte la visita y a llevarte algún detallito por lo bien que te has portado y lo tan atento que has estado siempre conmigo en todo momento).
No me enrollo mas, don Luis!! Eres una persona maravillosa y encantadora, por no hablar de que eres un profesional como la copa de un pino.
Un saludo y seguimos en contacto.
jajajajaja ke de gnte qt escribe, jefe.... aki otro + que se apunta para decir que como tu no hay nadie, y mira q estuve con eps incluso presenciales.... por cierto, soy kike, de coruña.... un abrazo mu fuerte para el jefe y siento mi mala letra pero acostumbrado al móvil es lo q hay jajajajaja....
ResponderSuprimirCARAY, FER y KIKE.... que grandes sois los dos!!!! Eso sí, ni el peloteo que me hacéis os servirá para que tenga piedad con vosotros ¿eh? JAJAJAJAJAJA es broma, chicos ;)
ResponderSuprimirUn muy fuerte abrazo a los dos!!!!!!!
Hola Luis...
ResponderSuprimirMi tema es el siguiente....
Quiero empezar a entrenar ya q por circunstancias he estado sin entrenar mas de 1 año.
Soy de constitucion delgado, asi q m cuesta coger peso. Q m recomendarías para empezar?
Eso si; hago deporte pero ahora me gustaria coger peso y musculatura para definir y aumentar mi masa muscular pero nose si a base d dieta o consumiendo batidos. En tal caso cual me recomendarías y como debería suministrarlos.
Gracias por tu ayuda y un saludo.
Buenas.
ResponderSuprimirPara empezar, compañero, mi consejo es que lo hagas con una tabla de adaptación, con pequeños circuitos, e ir cambiando e intensificando las tablas cada mes a dos meses.
Sobre lo que quieres, muscular y definir, mi consejo es que te centres en un solo objetivo, ya que para lograr cada uno de éstos, hacen falta seguir unas pautas totalmente opuestas. De todas formas, lo que has de hacer primeramente es EMPEZAR.
Y en cuestión de suplementos, de momento nada, ya que si tan siquiera has empezado, no veo necesidad de nada por ahora.
Poco a poco, compañero.
Un saludo y ánimo con todo!!
Hola Luis, me presento un poquito y te cuento, me llamo Carlos, peso entre 71-72 kg, mido 1'73, tengo 27 años y practico mucho deporte, ahora bien me gustan mucho las pesas pero me ha dado por el cardio, practico carreras populares, y claro me veo flaco pero con adiposidad en la barriga, intento comer bien pero no sigo ninguna dieta en concreto, y me he planteado probar a entrenar contigo ya que veo que la gente esta muy contenta, mi intención es probar a ver, claro quisiera saber que me aconsejarías, me veo reflejado en los alumnos 4 y 5 aproximadamente, claro me gusta correr pero me consume el musculo, y otro problema es que por motivos laborales salgo a correr de 6:30 a 7:30 de la mañana y de 7:30 a 8:15 hago pesas, y si tengo entendido que a la inversa es mejor, pero es que mi gimnasio abre a las 7 y al revés no me da tiempo. Entreno 5 dias semanales. Hay solución????
ResponderSuprimirBueno no me enrollo más. Muchas gracias
Hola Carlos.... encantado de conocerte!!!
ResponderSuprimirPara tu tema: efectivamente al hacer carrera y a la vez gustarte lo que es coger masa muscular, son totalmente opuestas ambas actividades (aeróbico intenso y de larga duración con entrenos de hipertrofia). Eso sí, en mi opinión, el hacer la carrera por la mañana a 1ª hora te ayudará a quemar mas grasa, por lo que en ese sentido, casi incluso que mejor.... cuando haciendo la musculación a la tarde-noche, vas con mas comidas por lo que en teoría deberías ir mas "lleno" de nutrientes y, por tanto, mejor de cara a dichos entrenos... También es cierto que a cada persona le va mejor un momento u otro para entrenar.
Pues nada, tu dirás si deseas que te haga un plan de entreno y/o dieta con su consiguiente seguimiento/consultorio (durante el mes que me "fiches"). Si te ves interesado me escribes por email a info@luisentrenadorpersonal.com
SALUDOS y ánimo con todo!!!
Hola Luis soy Carlos, estoy planteandomelo para una vez pase semana santa que vamos justitos de pasta :-), y lo del horario las pesas las hago a continuación de correr es decir, 6:30 a 7:30 de la mañana cardio y seguidamente pesas, porque trabajo fuera y llego de trabajar a las 9 de la noche, por lo tanto me es imposible entrenar y a parte de que llego muy cansado. Otra cosa es que tengo previstas 2 carreras, y despues me gustaria bajar el volumen de cardio porque me veo flaco pero sin forma y no me gusta. Porque una combinación de ambas esta complicado no?
ResponderSuprimirMuchas gracias Luis
Entendí que entrenases la musculación a la tarde... Si entrenas la musculación por la mañana tras la carrera, así imposible que subas por varias razones, y la mas importante es que sales reciente del ayuno nocturno, por lo que en teoría tendrías poco glucógeno almacenado, el cual quemarías durante el ejercicio (carrera), y por tanto una vez pasases a las pesas, al no disponer de glucógeno tu cuerpo tiraría de la proteína muscular (y de la grasa, pero sin librarse la proteína muscular), y de ahí el catabolismo (y que no subas muscularmente).
ResponderSuprimirMi consejo es que, sí, pruebes con una combinación si deseas (hay que probar para ver si resulta o no), pero dejando la musculación para otro momento del día.
Saludos!!
Muchas gracias Luis, me lo planteare porque otro momento para hacer pesas lo veo complicado, pero que todo sea probar. En el momento que desee iniciar me pondré en contacto vía e-mail.
SuprimirOK, a tu disposición me tienes cuando lo necesites!!!
SuprimirLa última duda Luis y no molesto más, quiero inculcarle a mi pareja el habito de hacer deporte, cabe la posibilidad de hacer un pack o algo, a ver me refiero a rutinas distintas cada uno con su objetivo, pero dieta la misma con mas o menos cantidades, simplemente por no tener que cocinar dos cosas diferentes, así si logro convencerla dejarme el running que me provoca bastantes lesiones de rodillas, y hacer de 7 a 8:15 de la mañana el entrenamiento que nos mandes. Un saludo y muchísimas gracias por la gran labor y gran atención que ofreces.
SuprimirSí, sin problema ;) Es mas, por los dos, dieta + rutina para cada uno, en lugar de 50 € x 2 (100 €) sería una tarifa de 80 € por los dos ¿ok?
ResponderSuprimirSaludos!!!
ok Luis muchas gracias, ahora a ver que tardo en convencerla y me pongo en contacto contigo vía e-
Suprimirmail.
Muchas gracias
OK ;)
ResponderSuprimirLuis, mare meva que masacre de entrenos, así seguro se obtendré resultados. Vaya motivación la que tengo encima. Te debo mucho, jefe.... y lo que nos queda!!!!
ResponderSuprimirUn saludo (de Jandro, alias el "torete", jajajaja así seguro sabrás quién soy)
Aquí Vitorin, sensey!!!
ResponderSuprimirJUERRRR QUE ENTRENOS!!!!!dios que pena no haberte conocido antes, sensey!!!
A los que me lean voy a dar un consejo: aprovechar bien cada minuto de entrenamiento con las tablas del sensey porque es lo mejor del mundo sabe sacar todo lo mejor de ti que entrenes como un animal....yo llevo entrenando con el desde hace casi un año, con la suerte de que voy a visitarlo de vez en cuando y me da una sesión presencial, y os puedo asegurar que tengo la mejor forma fisica de mi vida......es un lujo que el os entrene asi que APROVECHARLO!!!!!!
otra cosa si alguno teneis mi misma suerte de entrenar de forma presencial y es que ni se os ocurra decirle que teneis muchas agujetas en algun musculo por que ese dia os lo machaca aunque no toque jajajaja(te acuerdas del dia que me dolian los femorales de entrenar al futbol sala sensey...........jajajajaja)
Cuando quieras pon mis fotos, tienes mi permiso absoluto
JAJAJAJAJAJA ese Torete!!!!!! Y ese Vitorín (otro torete, jajajaja)... soys unos fenómenos, amigos!!!! A seguir así como vais los dos ¿ok? QUE VAIS MUY BIEN!!!!!
ResponderSuprimirUN ABRAZOTE!!!!
Hola a todos!
ResponderSuprimirSoy Jonatan y entreno con Luis desde hace dos meses. Ya escribí anteriormente pero de verdad que Luis se merece más apoyo!
De verdad si alguien lo está dudando...que no se lo piense... Ha sido el dinero mejor invertido en mucho tiempo!
Eso si... Quien no le guste sufrir que se quede en casa!! Jajajaj
Un abrazo Luis sigue siendo igual de fuera de serie!
Muchísimas gracias por tus palabras, amigo mío!!!
SuprimirPrepárate que en poco ya te envío tus "deberes" ¿eh? A ver qué me haces, si quedarte en casa o ir a darle duyro al gym, JAJAJAJAJA.... (broma, a cada cual su propio sistema acorde con sus condiciones físicas).
Un fuerte abrazo!!!
"...a cada cual su propio sistema acorde con sus condiciones físicas..."
SuprimirQué gran verdad!
JOnatan
Cierto ;) :)
SuprimirHola Luis!!! Jefe!!
ResponderSuprimirNo sabía como darte las gracias por todo el apoyo que me has dado a lo largo de estos meses para animarme a continuar entrenando duramente, y a pesar de las dificultades laborales, sentimentales.... con todo tu apoyo he conseguido lograr parte de mis objetivos, y paso a paso ir consiguiendolos todos.
Muchas gracias por todo! ah, soy Pedrito.
Muchas gracias, pedrillo!!!!! Y a seguir como hasta ahora ¿ok?
SuprimirJefe, qué te voy a decir yo que no te hayan dicho ya los demás. Gran trabajo el tuyo, tanto como tu personalidad. Cumplimos el año ya (y lo que nos queda), y mes tras mes has estado ahí dándolo todo por mi.Un gran saludo y gracias por todo.
ResponderSuprimirSoy Mario C. de Barcelona.
Mario, muchas gracias y... FELIZ CUMPLE (por nuestr aniversario) jajajaja.............
SuprimirUn abrazote!!!!
Luis, tienes un servicio de 10!!! Has tenido el problema que tuviste con el PC, perdiendo todos los datos de dos semanas (me llegó tu email masivo), y teniendo tantos alumnos así como el trabajo de tienda y demás cosas, y me has tenido mi trabajo en un tiempo record sabiendo que te paso lo que te pasó... Todo esto dice mucho de ti y para bien por supuesto!!!
ResponderSuprimirUn fuerte abrazo de tu alumno Jose Luis Campa.
Muchas gracias, Jose!!!!!! Un fuerte abrazo!!!
SuprimirLuis, simplemente darte las gracias por un excelente servicio. En solo 2 meses con tus consejos, una buena dieta y un buen programa es increible lo que hemos conseguido. Un 10 para ti. Ya me han preguntado varios en el gym que que me habia pasado... jaja tendré que darles tu email ;) En serio gracias por todo... y esto sigue,ahora a por el volumen!!
ResponderSuprimirJuanCar...
Muchísimas gracias por tus palabras, amigo mío!!!! Ahora a seguir como hasta ahora ¿ok?
SuprimirUn fuerte abrazo, campeón!!!!!!!!!
Hola, no sabía como ponerme en contacto contigo y lo hago escribiendote aquí.
ResponderSuprimirSoy una chica algo rellenita cuyo objetivo es perder un poco de grasita y endurecer mis músculos, pues en septiembre tengo la boda de mi hermana. Me gustaría mucho que pudieses llevar mis sesiones y orientarme y poder comprarme el vestido en agosto ya con un cuerpo mas estilizado.
Mi dirección es ......
Un saludo y espero tu respuesta.
Hola Ana, encantado de conocerte!!
ResponderSuprimirPuedes escribirme a mi dirección de correo electrónico: info@luisentrenadorpersonal.com
Desde ahí iremos hablando y concretando para dejarte lo mejor posible de cara a la boda de tu hermana ¿vale?
SALUDOS y ánimo con todo!!!!!
PD: te he eliminado tu dirección email para evitar que terceras personas utilicen esa dirección con fines indeseados.
Hola Jefe... hace 36 años por estas fechas nació una gran persona... tu Luis, gracias por ser como eres y gracias por ser mi entrenador, que aunque me queda muxo por mejorar se que estarás ahí para ayudarme... gracias por ser tan buena persona... feliz cumpleaños y que cumplas muxos más a nuestro lado!!!!!
ResponderSuprimirJefe!!!! Me uno a Manuel: FELIZ CUMPLEAÑOS!!! Que tengas un buen dia con la gente que te quiere, que te regalen muchas cosas y mañana doble sesion de entrenamiento como regalooo jejjeej comete un trozo de tarta por mi tambien ok??
ResponderSuprimirMuchísimas gracias, amigos míos!!!!!!!!!!!!
ResponderSuprimirHola Luis, soy Antonio López Vázquez, me muero de ganas de empezar contigo, leyendo los comentarios se me hace los músculos agua jaja, siento que va a ser el mejor dinero invertido en estos últimos años, como me vaya bien contigo, que seguro que me irá, me tendrás muchiiiiisimo tiempo a tu lado, gracias máquina, y a ver si le damos caña está semana, cuidate!!!
ResponderSuprimirJAJAJAJAJA así me gusta, amigo mío, CON MUCHO ÁNIMO quiero verte ¿ok? Y A POR TODAS!!!!!
SuprimirUn abrazote!!!
Eres genial, jefe. Me encanta la manera que tienes de expresarte en tus planificaciones, además de la motivación que me das. Gracias a tus servicios estoy logrando resultados que en mis mas de 5 años de gym no había visto jamás (vale, entrenaba de pena y comía peor). Un 10 para ti, Luis!!
ResponderSuprimirMUCHAS GRACIAS, RAULÍN!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! A seguir como hasta ahora ¿vale? Un abrazo!!!
SuprimirHola Luis!! Aun no me creo el cambio que he pegado y en tan solo 1 mes contigo! Es algo que no puedo describir con palabras, el notar como tu cuerpo mejora, ver como se van empezando a cumplir los objetivos, sentirme genial conmigo mismo... Son sensaciones indescriptibles y todo gracias a ti Luis. Por no hablar de la dieta, no paso hambre, como de todo, y además que los cambios se notan y ves como vas mejorando día tras día y ya digo, solo llevo 1 mes contigo, no quiero imaginarme cuando lleve 1 año!! Las ganas de superación, de motivación que me entran cada vez que leo un mensaje tuyo son alucinantes.
ResponderSuprimirEres un grande Luis, como ya te he dicho en más de una ocasión, gracias por todo, y a seguir trabajando, que ésto acaba de empezar :)
un abrazo Luis!
JAJAJAJAJAJA ya ves que quien la sigue la consigue, y mas si te lo propones, querido amigo ;) Ahora a seguir como hasta ahora ¿ok?
SuprimirUn fuerte abrazo, campeón!!!!!!!! Y gracias por tus amables palabras!!!!
como hago para constatar de sus servicios luis ya que vivo en argentina
ResponderSuprimirMuy sencillo: me escribes por email a info@luisentrenadorpersonal.com y desede ahí vamos hablando!!
SuprimirPara los que no sois de España, la forma de pago sería mediante Paypal (o transferencia solo que por este medio saldría mas caro para vosotros por la transacción).
Todo lo demás, como con mis demás alumnos: vía email ;) Tengo alguno de Argentina, Venezuela, Cuba, México, incluso de Japón, asi que no hay barreras entre nosotros!!!
Ya me dices ¿vale? UN SALUDO!!!
En mi primes mes no tengo ninguna pega sino que son todo elogios por tu dedicacion, atencion, consejos y servicios prestados porque ademas de entrenador personal eres un amigo por la cercania que transmites a la gente,sigue asi.
ResponderSuprimirUn saludo!
Muchísimas gracias por tus amables palabras, Miguelillo!!!!!!!!!!!!!!!!! Se agradecen muchísimo y de todo corazón!!!!
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